A busca por soluções naturais e de ação rápida para aliviar a ansiedade aguda é uma constante no mundo moderno. É crucial e inegociável afirmar desde o início: os transtornos de ansiedade e os ataques de pânico são condições de saúde sérias que exigem diagnóstico e tratamento com um profissional qualificado. Nenhuma terapia complementar, por si só, pode ou deve substituir o cuidado médico.
Dito isso, a ciência tem investigado o potencial de certas substâncias naturais, e entre os óleos essenciais, o de lavanda (Lavandula angustifolia) se destaca como o mais estudado por seu efeito calmante. Este artigo irá explorar, de forma segura e baseada em evidências, como o aroma da lavanda pode atuar no cérebro para proporcionar um alívio rápido da sensação de estresse.
Como o aroma da lavanda “conversa” diretamente com o cérebro?
O sentido do olfato tem uma linha de comunicação direta e privilegiada com as áreas emocionais do cérebro. Quando inalamos o óleo essencial de lavanda, suas moléculas voláteis, como o linalol, viajam pelo nervo olfatório diretamente para o sistema límbico.
O sistema límbico é o centro de controle das nossas emoções, memórias e instintos, incluindo a amígdala (o “alarme” do cérebro). Ao atuar diretamente nesta área, o aroma da lavanda pode modular a resposta emocional e de estresse de forma muito mais rápida do que processos que dependem do pensamento racional. É um “atalho” fisiológico para o centro de comando das emoções.
Leia também: Como um suplemento barato pode melhorar energia e foco mental diariamente
Qual o efeito do linalol no sistema de “freio” do cérebro?
A ciência tem se dedicado a entender o mecanismo neuroquímico por trás do efeito calmante da lavanda. Pesquisas, incluindo estudos de referência publicados no periódico Frontiers in Behavioral Neuroscience, sugerem que o linalol atua de forma semelhante a alguns medicamentos ansiolíticos.
Acredita-se que ele module a atividade do GABA, o principal neurotransmissor inibitório (o “freio”) do cérebro. Ao mesmo tempo, parece diminuir a ação do glutamato, o principal neurotransmissor excitatório (o “acelerador”). Essa dupla ação — aumentar o freio e diminuir o acelerador — resulta em uma redução da hiperexcitabilidade neuronal, o que se traduz em uma sensação de calma e relaxamento.
O que as pesquisas científicas realmente dizem sobre o seu efeito?
As evidências científicas para o efeito ansiolítico da inalação de lavanda são promissoras, embora o efeito seja modesto. Diversos ensaios clínicos controlados demonstraram que a aromaterapia com lavanda pode:
- Reduzir os sintomas subjetivos de ansiedade em ambientes estressantes, como salas de espera de hospitais ou consultórios odontológicos.
- Diminuir marcadores fisiológicos de estresse, como a frequência cardíaca, a pressão arterial e os níveis de cortisol salivar.
Conforme aponta o National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), a pesquisa sugere um benefício para a ansiedade, mas mais estudos são necessários. O efeito é agudo, ou seja, ocorre no momento da inalação, o que se alinha com a percepção de alívio “em minutos”.
Leia também: Esse alimento contém maior quantidade de potássio que a banana e ajuda a combater a hipertensão
Quais as formas seguras de usar a lavanda para o relaxamento?
A segurança é o fator mais importante na aromaterapia. A via de administração correta para o alívio da ansiedade é a inalação.
Difusor de ambiente
Adicionar algumas gotas de óleo essencial de lavanda 100% puro a um difusor ultrassônico é uma das formas mais seguras e eficazes de dispersar o aroma no ambiente.
Inalação direta
Colocar uma ou duas gotas em um lenço de pano e inalar suavemente.
É fundamental ressaltar: o óleo essencial de lavanda nunca deve ser ingerido, pois pode ser tóxico. A aplicação na pele deve ser feita sempre com o óleo diluído em um óleo carreador (como óleo de coco) e após um teste de contato.
A aromaterapia pode substituir um tratamento para a ansiedade?
A resposta é um enfático e inequívoco NÃO. A aromaterapia com lavanda é uma ferramenta de apoio poderosa e segura para a maioria das pessoas, ideal para o manejo do estresse do dia a dia. No entanto, ela não é um tratamento para transtornos de ansiedade diagnosticados.
Se a ansiedade está interferindo em sua vida, no trabalho ou nos relacionamentos, a busca pela ajuda de um médico, psicólogo ou psiquiatra é o passo mais importante e eficaz para a sua recuperação.
