O óleo de girassol (Helianthus annuus) é amplamente utilizado na alimentação e na fitoterapia por seu perfil nutricional equilibrado e propriedades terapêuticas comprovadas. Rico em ácidos graxos essenciais, vitamina E e fitoesteróis, ele atua na saúde cardiovascular, na proteção celular e na regeneração da pele.
- Proteção cardiovascular e controle do colesterol
- Ação antioxidante e antienvelhecimento
- Cicatrização e regeneração da pele
Saúde cardiovascular e controle do colesterol
O óleo de girassol é fonte de ácidos graxos insaturados, especialmente o ácido linoleico (ômega-6), que auxilia na redução do colesterol LDL e na manutenção da saúde vascular. De acordo com o médico cardiologista Felipe Moura, o uso regular desse óleo em substituição a gorduras saturadas contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares.
“Dietas que incluem óleo de girassol como principal fonte lipídica demonstram redução significativa do colesterol sérico e melhora na função endotelial” (MOURA, 2019).
Ação antioxidante e antienvelhecimento
A vitamina E presente no óleo de girassol é um poderoso antioxidante que protege as células contra o estresse oxidativo e o envelhecimento precoce. Segundo a bióloga e pesquisadora Juliana Tavares, essa vitamina atua neutralizando radicais livres e protegendo membranas celulares e tecidos.
“O óleo de Helianthus annuus apresenta elevada capacidade antioxidante, associada ao alto teor de tocoferóis naturais e compostos fenólicos” (TAVARES, 2020).
Cicatrização e regeneração da pele
O óleo de girassol é amplamente utilizado em formulações dermatológicas e cosméticas por seu efeito hidratante e regenerador. De acordo com a dermatologista Ana Cláudia Ribeiro, o uso tópico desse óleo ajuda na recuperação da barreira cutânea e na cicatrização de feridas leves.
“A aplicação tópica de óleo de girassol acelera o processo de cicatrização, melhora a hidratação e restaura a integridade da pele danificada” (RIBEIRO, 2018).
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Função imunológica e propriedades anti-inflamatórias
Os fitoesteróis e ácidos graxos essenciais do óleo de girassol apresentam efeito imunomodulador e anti-inflamatório. Segundo o nutricionista clínico Rodrigo Almeida, seu consumo moderado pode contribuir para a redução de processos inflamatórios e para o fortalecimento do sistema imune.
“O consumo de óleos vegetais ricos em fitoesteróis, como o de girassol, está associado à melhora da resposta imunológica e à diminuição de inflamações sistêmicas” (ALMEIDA, 2021).
Importância do óleo de girassol na saúde e bem-estar
- Rico em ácidos graxos essenciais e vitamina E, com ação protetora cardiovascular.
- Atua como antioxidante natural, prevenindo o envelhecimento celular.
- Favorece a cicatrização e a manutenção da integridade da pele.
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Referências bibliográficas
- ALMEIDA, Rodrigo. Phytosterol-rich vegetable oils and immune modulation. Journal of Functional Foods, v. 82, p. 104-113, 2021.
- MOURA, Felipe. Effects of sunflower oil intake on serum lipids and cardiovascular health. Clinical Nutrition, v. 38, n. 7, p. 312-320, 2019.
- RIBEIRO, Ana Cláudia. Topical application of Helianthus annuus oil in wound healing. International Journal of Dermatology, v. 57, n. 4, p. 456-462, 2018.
- TAVARES, Juliana. Antioxidant properties of sunflower oil: a comprehensive review. Food Chemistry, v. 311, p. 126-135, 2020.
