Dor nas costas, tensão no pescoço, aperto no peito ou dor de cabeça constante nem sempre têm origem física evidente. Em 2025, médicos e pesquisadores reforçam que o estresse emocional pode se transformar em dor física real. Isso acontece porque cérebro, nervos, músculos e órgãos estão diretamente conectados por reações químicas e hormonais.
Como o cérebro reage ao estresse emocional?
Quando o cérebro percebe uma situação de estresse, como pressão no trabalho, ansiedade ou medo, ele ativa um mecanismo de alerta. Esse processo envolve regiões como a amígdala e o hipotálamo, responsáveis por preparar o corpo para reagir.
Como resposta, o organismo libera hormônios como:
- cortisol, ligado ao estado de alerta prolongado;
- adrenalina, que acelera o coração e aumenta a tensão muscular.
O problema surge quando esse estado deixa de ser pontual e passa a ser constante.
O papel do sistema nervoso e dos hormônios na dor
O sistema nervoso atua como um mensageiro entre o cérebro e o corpo. Sob estresse contínuo, ele mantém os músculos contraídos por mais tempo do que o necessário.
Esse excesso de tensão pode causar:
- dores musculares persistentes;
- rigidez no pescoço e nos ombros;
- sensibilidade aumentada à dor;
- alterações no funcionamento do intestino e do estômago.
Além disso, o cortisol em níveis elevados interfere na recuperação muscular e na inflamação, tornando a dor mais intensa e duradoura, abaixo, Psicólogo Mateus mostra em seu TikTok alguns sintomas do estresse no corpo:
@psicologo.mateus 🌟 LEIA A LEGENDA! ⬇️ 💆♀️O estresse é uma resposta natural do corpo a situações que exigem atenção, mas quando é constante e intenso, pode causar diversos sintomas físicos e emocionais. Alguns sinais de estresse no corpo incluem: 💪 Tensão muscular: Quando estamos estressados, os músculos tendem a ficar tensos, causando dores de cabeça, nas costas, no pescoço e nos ombros. 💤 Problemas de sono: O estresse pode causar insônia, dificuldade para dormir ou acordar durante a noite. 🤢 Alterações gastrointestinais: O estresse pode causar diarreia, constipação, náusea, indigestão e outros problemas gastrointestinais. 🍔 Mudanças no apetite: O estresse pode afetar o apetite, fazendo com que a pessoa perca ou ganhe peso. 💓 Palpitações cardíacas: O estresse pode aumentar a frequência cardíaca e causar palpitações. 💦 Sudorese excessiva: O estresse pode causar sudorese excessiva, especialmente nas mãos e nas axilas. 🫁 Problemas respiratórios: O estresse pode causar dificuldades respiratórias, como falta de ar e respiração acelerada. 🤒 Doenças de pele: O estresse pode causar acne, eczema, psoríase e outras doenças de pele. 😖 Dores de estômago: O estresse pode causar dores de estômago, como azia, gastrite e úlcera. 😩 Alterações no humor: O estresse pode causar irritabilidade, ansiedade, tristeza, depressão e outros problemas de humor. 👩⚕️ Se você está experimentando alguns desses sintomas, é importante buscar ajuda profissional para aprender técnicas de gerenciamento de estresse e melhorar sua qualidade de vida. 🙏 #estresse #estressado #estressediario #saudemental #autoconhecimento
♬ Supermassive Black Hole – Muse
Da mente ao corpo, como funciona?
Os sintomas da mente são: Estresse emocional → cérebro → sistema nervoso → hormônios → dor física, abaixo, um infográfico mostrando a relação:
| Etapa | O que acontece no corpo |
|---|---|
| Estresse psicológico | Ansiedade, preocupação ou pressão constante |
| Ativação do cérebro | Liberação de sinais de alerta |
| Sistema nervoso | Tensão muscular prolongada |
| Hormônios | Aumento de cortisol e adrenalina |
| Corpo | Dor muscular, dor de cabeça, desconforto físico |
Formas simples de aliviar a tensão no dia a dia
Algumas estratégias ajudam a interromper esse ciclo entre mente e corpo:
- pausas regulares ao longo do dia;
- alongamentos leves para pescoço, costas e ombros;
- respiração profunda por alguns minutos;
- atividade física moderada;
- sono regular e de qualidade;
- redução do consumo excessivo de cafeína.
Quando a dor persiste, segundo a Organização Mundial de Saúde, a avaliação médica é importante para descartar outras causas e orientar o tratamento adequado, incluindo cuidados físicos e emocionais.
