Morder objetos em momentos de ansiedade é um comportamento comum em diferentes faixas etárias e costuma estar ligado à tentativa do organismo de aliviar uma tensão interna. Esse gesto pode surgir de forma automática, sem que a pessoa perceba, e envolver itens como tampas de caneta, unhas, pontas de lápis, gola da camisa ou até acessórios, funcionando como uma espécie de válvula de escape para desconfortos emocionais.
O que significa morder objetos quando se está ansioso
Do ponto de vista comportamental, morder objetos em momentos de tensão costuma ser classificado como um comportamento de regulação emocional. O cérebro, diante de uma situação percebida como ameaçadora ou estressante, ativa uma resposta de alerta e, sem saber como lidar com essa carga de ansiedade, a pessoa pode recorrer a ações repetitivas e mecânicas.
Esse tipo de comportamento também é chamado de comportamento de autoapaziguamento, em que a pressão da mandíbula e o movimento rítmico de morder geram alívio momentâneo. Em muitos casos, o hábito vem desde a infância, quando era comum levar objetos à boca como forma de exploração e aconchego, e persiste na vida adulta em situações de nervosismo.
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Quais são as possíveis causas e gatilhos desse hábito
As razões para a pessoa morder objetos quando está ansiosa variam de acordo com a história de vida, o ambiente em que vive e a forma como aprendeu a lidar com pressões. Em geral, esse comportamento aparece em situações que envolvem expectativa, medo de avaliação, sobrecarga de tarefas ou contexto de alta cobrança.
Além dos fatores individuais, o hábito pode se somar a outros comportamentos repetitivos, como arrancar cutículas, mexer compulsivamente no cabelo ou ranger os dentes à noite. Para entender melhor esse padrão, alguns aspectos costumam estar associados ao surgimento e à manutenção do comportamento:
- Aprendizado na infância: morder brinquedos, roupas ou lápis pode ter sido tolerado como algo “normal”, permanecendo como padrão automático na vida adulta.
- Personalidade mais apreensiva: pessoas que se preocupam excessivamente com o futuro tendem a desenvolver gestos repetitivos para aliviar a mente.
- Ambientes altamente estressantes: rotina com pouco descanso e sensação constante de risco de fracasso favorecem descargas físicas de tensão.
- Falta de estratégias de enfrentamento: na ausência de recursos emocionais mais saudáveis, gestos simples como morder ou roer tornam-se a saída preferencial.
Morder objetos por ansiedade faz mal à saúde
O impacto de morder objetos por ansiedade depende da frequência, da intensidade e do que é mordido, podendo ir de algo pontual a um problema mais sério. Em episódios esporádicos, o hábito tende a causar poucos danos físicos imediatos, mas, quando se torna constante, aumenta o risco de prejuízos para a região da boca e para o bem-estar emocional. Se você gosta de ouvir especialistas, separamos esse vídeo do Drauzio Varella mostrando como controlar a ansiedade:
Entre as possíveis consequências, podem surgir desgaste dentário, pequenas fraturas, machucados em gengiva e língua, além de alterações na mordida e sobrecarga da musculatura da mandíbula. Do ponto de vista psicológico, confiar apenas nesse gesto para aliviar a ansiedade pode impedir o desenvolvimento de estratégias mais eficazes, mantendo um ciclo de alívio momentâneo sem tratar as causas.
Como lidar com o hábito de morder objetos por ansiedade
Quando o comportamento passa a incomodar ou gerar prejuízos, é importante buscar alternativas para administrar melhor a ansiedade. Um primeiro passo é observar em quais situações o impulso de morder aparece com mais frequência, como antes de reuniões, ao estudar, ao assistir a notícias, em discussões ou em momentos de tédio prolongado.
A partir dessa consciência, é possível testar estratégias que ajudem a reduzir a necessidade de recorrer ao ato de morder, fortalecendo recursos internos mais saudáveis. Algumas opções incluem substituições seguras, técnicas de relaxamento e, quando necessário, apoio profissional especializado:
Em casos de ansiedade mais intensa ou quando o comportamento de morder objetos causa prejuízo significativo, o acompanhamento com psicólogos e outros profissionais de saúde mental é indicado. Esse suporte auxilia a compreender as origens da ansiedade, construir novas formas de enfrentamento e reduzir gradualmente o comportamento, abrindo espaço para respostas mais equilibradas e saudáveis diante das pressões do dia a dia.
