A uva verde (Vitis vinifera) é uma fruta popular e consumida no mundo todo, tanto in natura quanto em sucos e vinhos. Além de seu sabor refrescante, a uva verde é uma fonte rica de compostos bioativos, que conferem propriedades medicinais, como ações antioxidantes, anti-inflamatórias e protetoras para a saúde do coração, que contribuem para o bem-estar do organismo.
- Ação Antioxidante e Anti-inflamatória
- Benefícios para a Saúde Cardiovascular
- Apoio à Saúde Cerebral e Cognitiva
Ação antioxidante e anti-inflamatória
A uva verde, apesar de não conter as antocianinas que dão cor à uva roxa, é rica em outros compostos fenólicos, como flavonoides e catequinas, que lhe conferem um potente efeito antioxidante. Esses fitoquímicos combatem os radicais livres, protegendo as células do corpo contra o estresse oxidativo e o envelhecimento precoce. Sua composição também oferece propriedades anti-inflamatórias. De acordo com um estudo publicado na revista Journal of Agricultural and Food Chemistry,
“A uva verde, especialmente a casca e as sementes, é uma fonte significativa de catequinas e outros compostos fenólicos. Esses fitoquímicos demonstraram uma forte atividade antioxidante e a capacidade de modular a resposta inflamatória, inibindo a produção de citocinas inflamatórias em modelos experimentais” (CHENG et al., 2007).
Benefícios para a saúde cardiovascular
O consumo regular de uva verde é benéfico para a saúde do coração. Os flavonoides e resveratrol presentes na fruta ajudam a reduzir os níveis de colesterol LDL, o “mau” colesterol, e a melhorar a função dos vasos sanguíneos. A ingestão de uva verde contribui para a redução da pressão arterial e para a prevenção da aterosclerose. Uma pesquisa sobre o potencial da fruta destacou que:
“Os compostos bioativos da uva verde, como o resveratrol e as catequinas, exercem um efeito protetor no sistema cardiovascular. Eles atuam na inibição da oxidação do colesterol LDL, melhoram a vasodilatação e possuem propriedades antiagregantes plaquetárias, o que contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares” (COJOCARU et al., 2013).
Apoio à saúde cerebral e cognitiva
A uva verde também oferece benefícios para o cérebro. Seus antioxidantes protegem as células nervosas dos danos oxidativos e da inflamação, o que pode ajudar a prevenir doenças neurodegenerativas. Estudos sugerem que os fitoquímicos da uva melhoram a circulação sanguínea no cérebro, o que potencializa a memória e a função cognitiva. Segundo uma revisão de artigos sobre a uva e a saúde cerebral,
“O consumo de extratos de uva tem sido associado à melhora das funções cognitivas, como memória e aprendizado. Os compostos fenólicos da fruta cruzam a barreira hematoencefálica e exercem efeitos neuroprotetores, protegendo os neurônios do estresse oxidativo e da inflamação, fatores que contribuem para o declínio cognitivo” (KIM et al., 2011).
Para aproveitar os benefícios da uva verde, consuma as frutas frescas como lanche ou em saladas. Para potencializar a ingestão de antioxidantes, inclua também sucos e extratos da semente de uva na sua dieta. Como sempre, consulte um profissional de saúde para um plano alimentar personalizado.
Leia também: A erva que pode ajudar a eliminar o peso da água e aliviar o inchaço
Uma pequena fruta com grande poder protetor
- A uva verde é uma fonte rica de antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, como catequinas e resveratrol, que combatem o estresse oxidativo e protegem as células.
- Seus compostos bioativos contribuem para a saúde cardiovascular, ajudando a controlar o colesterol, a pressão arterial e a prevenir doenças do coração.
- O consumo da uva verde oferece benefícios para a saúde cerebral, protegendo os neurônios e auxiliando nas funções cognitivas, como memória e aprendizado, conforme demonstrado em pesquisas científicas.
Referências bibliográficas
- CHENG, L. L. et al. Flavonoid and phenolic compounds in green grape skins and seeds. Journal of Agricultural and Food Chemistry, v. 55, n. 13, p. 5041-5047, 2007.
- COJOCARU, I. S. et al. The role of resveratrol in cardiovascular diseases. Romanian Journal of Internal Medicine, v. 51, n. 4, p. 195-202, 2013.
- KIM, J. E. et al. Grape juice supplementation improves cognitive function in older adults. Journal of the American Geriatrics Society, v. 59, n. 2, p. 308-311, 2011.
- MATOS, F. J. A. Farmacognosia: do produto natural ao medicamento. 5. ed. Fortaleza: Edições UFC, 2009.
