Praticar o hábito de deitar-se no chão pode parecer simples, mas ganhou atenção em diferentes áreas devido aos possíveis benefícios psicológicos e físicos associados a esta ação. Em um cenário de estresse crescente, adotar estratégias acessíveis para aliviar a mente e o corpo tornou-se um tema de interesse, valorizando a prática como forma de promover calma e restauração mental e corporal.
Por que deitar-se no chão pode favorecer o relaxamento do corpo e da mente?
Especialistas como Ellen Hendriksen, psicóloga clínica de Boston, relatam que deitar-se em uma superfície firme favorece a sincronização entre corpo e humor. Essa postura aberta minimiza tensões musculares e incentiva o desligamento da rotina, permitindo um relaxamento profundo que se diferencia do repouso em camas ou sofás.
Além disso, o simples ato de mudar o ambiente físico pode ser um estímulo para o cérebro sair do automático. Isso transforma o momento em uma pausa consciente e aumenta a eficácia na redução do estresse. Estudos demonstram que deitar no chão — prática semelhante ao grounding — pode reduzir a ativação do sistema nervoso simpático, diminuindo estresse, tensão muscular e melhorando a sensação de calma (Chevalier et al., 2012).
O perfil @banheiradeconhecimento, no TikTok, apontou detalhes sobre o ato de dormir no chão:
@banheiradeconhecimento Dormir no chão FAZ BEM OU MAL PRA SAÚDE?
♬ som original – Banheira de conhecimento
Como o ato de deitar no chão pode contribuir para a saúde mental?
Para Alan Fogel, professor emérito de psicologia, reservar um tempo para restaurar o corpo fisicamente é vital na vida moderna. A prática lembra a postura savasana do yoga, promovendo uma atenção plena e afastando pensamentos invasivos.
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Esses minutos de pausa possibilitam um contato maior com as sensações presentes do corpo, o que pode reduzir a ansiedade. Isso ocorre porque direcionar o foco para o aqui e agora é fundamental para o bem-estar mental. Pesquisas apontam que posições de descanso em superfícies firmes ajudam a liberar tensões musculares profundas e favorecem o alinhamento corporal, efeitos associados à sensação imediata de relaxamento (Kalasinski et al., 2021).
Quais são os benefícios observados ao descansar no chão?
O descanso no chão pode proporcionar alinhamento postural, melhora na circulação e facilitar a respiração profunda. Ao relaxar as tensões musculares, ocorre também uma descompressão psicológica que traz alívio emocional imediato.
Entre as vantagens que mais se destacam dessa prática, especialistas apontam:
- Fortalecimento dos músculos estabilizadores do tronco
- Prevenção de dores nas costas, especialmente em quem passa muito tempo sentado
- Consciência postural ampliada, auxiliando na prática de hábitos mais saudáveis
Como incluir essa prática no dia a dia e qual seu impacto no bem-estar?
Adicionar pequenas pausas para deitar-se no chão pode transformar o humor e contribuir para o equilíbrio emocional. O método é acessível e exige apenas um espaço limpo e calmo, permitindo experimentar seus efeitos quase imediatamente, sem equipamentos especiais ou grandes preparos.
Aliar esse hábito a momentos estratégicos do cotidiano, como após o almoço ou antes de dormir, pode reforçar os benefícios e auxiliar no gerenciamento do estresse típico da vida urbana acelerada.
Embora sejam necessários mais estudos sobre os efeitos prolongados, os relatos de quem pratica regularmente são bastante positivos. A facilidade de inserir essa técnica na rotina, associada à sua capacidade de induzir à calma, torna-a uma alternativa promissora para melhorar a saúde mental e física.
Referências bibliográficas
- Chevalier et al., 2012 – “Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth’s Surface Electrons”