Ficar suando parado enquanto todo mundo ao redor parece confortável gera um baita incômodo diário. O motivo dessa diferença vai muito além de uma simples preferência pessoal pelo inverno ou pelo verão. Existem fatores internos escondidos que explicam a razão de você sentir muito calor mesmo em dias amenos.
Por que o seu metabolismo faz você sentir muito calor?
O corpo funciona como uma máquina que gera energia o tempo todo para se manter vivo. Essa atividade interna, chamada de taxa metabólica, varia bastante de um organismo para o outro. Quem tem o metabolismo mais acelerado queima calorias de forma rápida e produz mais energia térmica natural. Na prática, esse motor ligado no limite faz a temperatura da pele subir com facilidade.
Além disso, a genética dita o ritmo desse processo celular desde o momento em que nascemos. Homens costumam ter uma taxa de queima mais alta por causa da massa muscular maior em comparação às mulheres. O detalhe é que essa produção interna constante de calor cria uma espécie de aquecedor ligado direto nas veias. Essa herança biológica dita como reagimos aos dias quentes.
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Quais hormônios estão ligados a essa quentura constante?
A tireoide atua como o grande termostato do organismo humano controlando o ritmo de tudo. Quando essa glândula produz hormônios em excesso, condição conhecida como hipertiroidismo, o corpo entra em alerta. Esse desajuste acelera os batimentos do coração e faz a pessoa transpirar sem nenhum motivo aparente. O suor excessivo surge mesmo quando o indivíduo está descansando em um local fresco.
Outro fator decisivo envolve as oscilações hormonais normais do público feminino ao longo da vida. A queda de estrogênio durante o período da menopausa desregula o centro de controle térmico que fica no cérebro. Na prática, isso causa os famosos fogachos, aqueles surtos de quentura que surgem do nada e causam suor noturno. Esse sintoma costuma sumir assim que as taxas hormonais voltam ao equilíbrio ideal.
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Como a composição corporal afeta quem costuma sentir muito calor?
A quantidade de gordura e de músculos distribui o calor de formas totalmente diferentes no corpo. O tecido adiposo funciona como uma espécie de capa isolante térmica natural que retém a temperatura interna. Quem possui um percentual de gordura maior retém o bafo quente e tem mais dificuldade para se resfriar. O calor fica preso por mais tempo abaixo da pele.
Se você gosta de ouvir opinião de profissionais, separamos esse vídeo do canal do Dr. Marcelo Werneck falando mais sobre o calor corporal:
Por outro lado, os músculos também demandam muita energia e geram calor durante qualquer movimento simples. O tipo físico dita a velocidade com que o organismo troca temperatura com o ar ambiente externo. O detalhe é que existem alguns perfis biológicos específicos que sofrem mais com essa situação incômoda:
- Pessoas com mais músculos que geram calor ativo mesmo em momentos de repouso.
- Indivíduos acima do peso ideal que sofrem com o isolamento pesado da gordura.
- Gestantes que passam por um aumento natural no volume de sangue circulante diário.
Quais hábitos do dia a dia aumentam a temperatura interna?
As escolhas alimentares diárias interferem de forma direta na sensação de quentura que você sente. Pratos muito temperados com pimenta ou termogênicos como o café aquecem o sangue logo após o consumo. O organismo precisa gastar o dobro de força para fazer a digestão desses elementos pesados. Essa energia extra eleva os termômetros do corpo por algumas horas.
Além disso, o consumo frequente de bebidas alcoólicas causa uma dilatação nos vasos sanguíneos da pele. Esse processo leva mais sangue para a superfície do corpo, gerando aquela sensação de queimação no rosto. Na prática, evitar esses gatilhos na janta melhora o conforto térmico e evita o desconforto na cama. Mudar o cardápio noturno alivia o suor na hora de dormir.
O que fazer para controlar o incômodo de sentir muito calor?
Ajustar a sua rotina envolve investir em roupas feitas com tecidos leves como o algodão ou o linho. Manter o corpo hidratado com bastante água gelada ajuda o termostato natural a trabalhar sem sofrer tanto no cotidiano.
Caso o incômodo mude a sua rotina de sono, busque a ajuda de um médico endocrinologista experiente. Realizar exames de sangue simples ajuda a identificar disfunções e devolve o bem-estar para os seus dias.