Tag: luz branca

Name: Por que trocar a luz branca por luz vermelha/âmbar após as 20h pode mudar o seu sono?
Uploaded: 2026-01-09T16:05:00-03:00
Channel: Paulo Custodio
Description: Trocar luz branca por tons vermelhos ou âmbar à noite reduz estímulos visuais e favorece a melatonina para um sono mais profundo

Bem-Estar

Por que trocar a luz branca por luz vermelha/âmbar após as 20h pode mudar o seu sono?

Por Paulo Custodio

09/01/2026

A iluminação branca moderna atua como uma "cafeína visual", bloqueando a melatonina e impedindo seu cérebro ...