Tag: pernas e lombar

Name: Quantas repetições deve ter a ponte de glúteo para fortalecer corretamente quadril, lombar e pernas
Uploaded: 2026-05-26T02:30:00-03:00
Channel: Patrick Silva
Description: A ponte de glúteo fortalece o corpo e protege a lombar, mas um detalhe na execução pode definir se o exercício realmente funciona.

Bem-Estar

Quantas repetições deve ter a ponte de glúteo para fortalecer corretamente quadril, lombar e pernas

Por Patrick Silva

26/05/2026

A execução regular e consciente da ponte de glúteo fortalece a região central do corpo de ...