A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) é uma condição crônica que acomete muitas pessoas no mundo todo. Diferente do refluxo ácido ocasional, a DRGE acontece quando o esfíncter esofágico inferior, um anel muscular entre o esôfago e o estômago, enfraquece ou relaxa excessivamente, permitindo o retorno do ácido do estômago ao esôfago e causando sintomas como queimação no peito, tosse crônica, dor e dificuldade ao engolir.
Por que a DRGE se agrava durante a noite?
Durante o sono, a DRGE pode piorar, pois deitar facilita que o ácido estomacal retorne ao esôfago, intensificando sintomas desconfortáveis. Essa situação compromete a qualidade do sono e pode causar cansaço e esgotamento no dia seguinte.
Além disso, fatores como estresse também aumentam a intensidade dos sintomas durante a noite, dificultando ainda mais uma boa noite de descanso.
Como é possível aliviar os sintomas da DRGE à noite?
Adotar mudanças simples na dieta e no estilo de vida pode reduzir significativamente os sintomas do refluxo à noite. Evitar alimentos que desencadeiam o refluxo, optando por opções mais leves, é fundamental para minimizar desconfortos.
A seguir, alguns alimentos e hábitos que ajudam no controle dos sintomas da DRGE noturna:
- Evitar bebidas gaseificadas, alimentos gordurosos, picantes, café e álcool
- Consumir alimentos ricos em fibras, como bananas, aveia e grãos integrais
- Mantenha refeições leves à noite para facilitar a digestão
Como programar as refeições pode ajudar no controle da DRGE?
Planejar a alimentação é essencial para evitar o refluxo noturno. Recomenda-se realizar refeições menores e frequentes, sem falar enquanto come, para não aumentar a pressão sobre o esfíncter esofágico inferior.
Estudos mostram que quem faz a última refeição pelo menos três horas antes de dormir apresenta significativamente menos sintomas de DRGE, favorecendo o esvaziamento gástrico e diminuindo o risco de refluxo.
Quais posições ao dormir ajudam a controlar os sintomas?
A posição durante o sono tem grande impacto no controle da DRGE. Elevar a cabeça da cama entre 15 e 20 cm, por meio de travesseiros ou cama ajustável, pode ajudar a prevenir o refluxo à noite.
Dormir sobre o lado esquerdo também é recomendado, pois utiliza a gravidade a favor, mantendo o estômago abaixo do esôfago e dificultando o retorno do ácido.
Os antiácidos são realmente eficazes para DRGE à noite?
O uso de antiácidos pode proporcionar alívio temporário dos sintomas noturnos da DRGE. Os produtos com alginato formam uma barreira protetora sobre o ácido gástrico, dificultando sua chegada ao esôfago.
Antiácidos à base de carbonato de cálcio também são eficazes para reduzir a acidez, promovendo maior conforto durante a noite para quem sofre de DRGE.
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Qual a melhor forma de gerenciar a DRGE e melhorar o sono?
A gestão eficaz da DRGE combina mudanças alimentares, ajuste do horário das refeições, correção da posição ao dormir e, se necessário, o uso de medicamentos. Essas estratégias, individualizadas, promovem significativa melhora dos sintomas noturnos e da qualidade do sono.
Buscar orientação médica é fundamental se os sintomas persistirem, pois tratamentos específicos podem ser indicados para cada caso, assegurando mais saúde e bem-estar no dia a dia.
