Gripes e resfriados: 5 alimentos para evitar infecções respiratórias

O médico Rizzieri Gomes afirma que uma alimentação saudável pode ser uma aliada na prevenção e combate a gripes e resfriados, fortalecendo o sistema imunológico

Estado de Minas

postado em 01/06/2023 18:25

(crédito: Mojca-Peter/Pixabay )

Gripes e resfriados são infecções respiratórias comuns, especialmente durante os períodos de outono e inverno. Nesses momentos, as pessoas tendem a ficar em ambientes fechados e com pouca ventilação, o que facilita a propagação dos vírus causadores dessas doenças.

A vacina anual contra a gripe é a forma mais eficiente de prevenir essa enfermidade. Entretanto, o cardiologista Rizzieri Gomes destaca que a alimentação também pode ser uma aliada na prevenção. Alguns alimentos contêm nutrientes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a combater sintomas.

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O médico afirma que, ao realizar mudanças na dieta, as pessoas podem aumentar a imunidade e se proteger das doenças, já que alguns alimentos possuem propriedades que ajudam a combater os sintomas da gripe. Abaixo, confira cinco alimentos recomendados pelo profissional para prevenir gripes e resfriados:

1. Alho: Este ingrediente é rico em alicina, que possui ações anti-infecciosas e anti-inflamatórias. Um de seus benefícios principais é o fortalecimento do sistema imunológico.

2. Limão: Além de ser uma fonte rica em vitamina C, o limão é um alimento comum e acessível. Ele contribui para o fortalecimento do sistema imunológico e equilibra os níveis de pH do sangue.

Estamos vivenciando tempos em que doenças de transmissão respiratória têm causado temores e incertezas. Por isso, é essencial conhecer os sintomas principais de cada uma, a fim de garantir a saúde própria e a de quem se ama. A gripe pode ser causada por diversos vírus, mas os principais são os subtipos H1N1 e H3N2 do influenza. Os sintomas mais comuns incluem dor no corpo, fadiga, febre, secreção, coriza e tosse. Recomenda-se que pessoas gripadas bebam bastante líquido e descansem.

Tanto a Ômicron, variante da Covid-19, quanto a Delta apresentam sintomas respiratórios distintos. A Ômicron está relacionada a sintomas mais leves, enquanto a Delta possui maior risco de hospitalização, principalmente para os não imunizados. A principal diferença entre a Covid-19 e a gripe é a intensidade dos sintomas nos primeiros dias. Os especialistas ressaltam a importância do isolamento social como uma medida imprescindível para evitar a proliferação dos vírus em todos os casos.