Segundo o Ministério da Saúde, ser saudável não representa apenas a ausência de doenças, é necessário considerar bem-estar físico, mental e social. Por isso, hábitos alimentares saudáveis e uma vida fisicamente ativa são essenciais
A OMS destaca que até 5 milhões de mortes por ano no mundo poderiam ser evitadas se a população adotasse uma vida mais ativa
A entidade recomenda 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada por semana para os adultos, até mesmo para portadores de alguma doença. Para crianças e adolescentes, a recomendação é de 60 minutos por dia
Edson D’Avilla, cardiologista do Hospital Brasília, alerta para os riscos de uma vida sedentária para a incidência de problemas cardiovasculares, Acidente Vascular Cerebral (AVC), hipertensão arterial e outros problemas de saúde
Segundo o especialista, o exercício físico fortalece o músculo cardíaco, melhora a circulação sanguínea e contribui para a redução da pressão arterial e do colesterol.
'Exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, ciclismo e natação, aliados a treinos de resistência, como a musculação, são altamente recomendados para a manutenção da saúde cardiovascular', destaca.
Além de atuar na prevenção, a prática de exercícios físicos é também aliada do tratamento para pacientes com doenças cardíacas. A prática melhora a qualidade de vida e evita a necessidade de internações.
A prática também reduz os riscos de diabetes. A Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) pontua que as complicações cardiovasculares têm relação com o diabetes uma vez que o aumento dos níveis de glicose no sangue, entre outros fatores, leva à formação de gordura que, por sua vez, causa o entupimento das artérias.
Para pessoas com fatores de risco, o ideal é fazer uma avaliação médica antes de começar os exercícios para que o paciente possa iniciar a jornada de atividades com segurança.