A lavanda é mundialmente famosa por seu aroma calmante, sendo um pilar da aromaterapia para o alívio do estresse e a melhora do sono. É crucial e inegociável afirmar desde o início: a ansiedade e a insônia crônica são condições de saúde sérias que exigem diagnóstico e tratamento profissional. Nenhuma erva ou chá pode ou deve substituir o cuidado médico qualificado.
No entanto, os benefícios da lavanda vão além do olfato. Quando consumida como um chá de infusão, seus compostos bioativos são absorvidos pelo corpo, exercendo efeitos fisiológicos que a ciência começa a desvendar. Este artigo irá explorar, de forma segura e baseada em evidências, os benefícios menos conhecidos do chá de lavanda para o relaxamento profundo da mente e do corpo.
O aroma é importante, mas o que acontece quando ingerimos a lavanda?
Enquanto a aromaterapia atua principalmente através do sistema límbico do cérebro em resposta ao cheiro, a ingestão do chá de lavanda permite que seus compostos ativos, como o linalol e o acetato de linalila, entrem na corrente sanguínea. A partir daí, eles podem atravessar a barreira hematoencefálica e interagir diretamente com o sistema nervoso central.
Isso significa que, além do efeito psicológico e relaxante do aroma, o chá de lavanda pode ter uma ação farmacológica suave no corpo, influenciando a atividade de neurotransmissores e ajudando a modular o estado de alerta e de calma.
Como a lavanda atua no sistema nervoso para reduzir a “hiperatividade” cerebral?
Um dos mecanismos de ação menos conhecidos, mas mais fascinantes, da lavanda está em sua capacidade de modular a neurotransmissão. O cérebro possui sistemas que o “aceleram” (excitatórios) e que o “desaceleram” (inibitórios). A ansiedade e a mente agitada estão frequentemente associadas a uma hiperatividade do sistema excitatório, principalmente o do neurotransmissor glutamato.
Pesquisas, incluindo estudos revisados pelo National Center for Biotechnology Information (NCBI), sugerem que o linalol, o principal componente da lavanda, pode ajudar a inibir a liberação excessiva de glutamato. Ao mesmo tempo, ele parece apoiar a ação do GABA, o principal neurotransmissor “calmante”. Essa dupla ação — reduzir o acelerador e apoiar o freio — é o que contribui para o seu efeito ansiolítico e sedativo leve.
Leia também: O que acontece no seu corpo quando você consome cúrcuma com pimenta-preta?
A lavanda pode ajudar a aliviar a tensão física associada ao estresse?
Sim. O relaxamento induzido pela lavanda não é apenas mental. Os mesmos compostos, linalol e acetato de linalila, demonstraram ter propriedades antiespasmódicas, o que significa que eles ajudam a relaxar a musculatura lisa.
Essa ação pode ser benéfica para aliviar a tensão física que acompanha o estresse, como os espasmos musculares na região dos ombros e do pescoço, e até mesmo cólicas gastrointestinais leves de fundo nervoso. Ao promover o relaxamento físico, o chá de lavanda ajuda a quebrar o ciclo vicioso em que a tensão mental gera tensão física, e vice-versa.
Leia Também
Quais os principais benefícios da lavanda em estudo?
A ciência continua a investigar os múltiplos potenciais da lavanda, especialmente na forma de extratos padronizados.
Modulação da excitabilidade neuronal
Como mencionado, ajuda a equilibrar os sistemas “acelerador” e “calmante” do cérebro.
Efeito ansiolítico leve
Estudos com extratos orais de lavanda mostraram eficácia na redução de sintomas de ansiedade generalizada, sem causar a dependência de alguns medicamentos.
Melhora da qualidade do sono
Pode ajudar a diminuir o tempo para adormecer e a aumentar a duração do sono profundo.
Ação relaxante muscular (antiespasmódica)
Contribui para o alívio da tensão física geral.
Leia também: Pequeno truque de respiração para reduzir estresse em 1 minuto
O consumo de chá de lavanda é seguro para todos?
Para a maioria dos adultos, o consumo moderado de chá de lavanda é considerado seguro. No entanto, “natural” não significa inócuo. Conforme alerta o National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), algumas precauções são necessárias.
- Efeitos Colaterais: Em algumas pessoas, pode causar constipação, dor de cabeça ou sonolência excessiva.
- Interações Medicamentosas: Pode potencializar o efeito de medicamentos sedativos, como calmantes, soníferos e alguns antidepressivos.
- Gravidez e Amamentação: A segurança não foi bem estabelecida, e a consulta médica é indispensável.
- Questões Hormonais: O uso tópico de óleo de lavanda foi associado em casos raros a ginecomastia (crescimento de mamas) pré-púbere em meninos, o que levanta a necessidade de cautela com o uso oral em crianças.
Se você está lutando contra a ansiedade ou a insônia de forma persistente, a consulta com um médico ou psicólogo é fundamental. Apenas um profissional pode oferecer um diagnóstico correto e um plano de tratamento seguro e eficaz.
