A hortelã (Mentha spicata) é amplamente utilizada na fitoterapia devido às suas ações digestivas, anti-inflamatórias e antimicrobianas. Rica em mentol, carvona, flavonoides e compostos fenólicos, destaca-se pela capacidade de aliviar desconfortos gastrointestinais, melhorar a respiração e modular processos inflamatórios.
Alívio de distúrbios digestivos
Ação anti-inflamatória e antioxidante
Propriedades antimicrobianas
Alívio de distúrbios digestivos
Os óleos essenciais presentes na hortelã, especialmente o mentol e a carvona, favorecem o relaxamento da musculatura lisa gastrointestinal, reduzindo cólicas, gases e sintomas de má digestão. Esses compostos também estimulam a produção de bile e melhoram o trânsito intestinal. De acordo com o nutricionista e pesquisador Carlos Menezes, o consumo de hortelã auxilia de forma significativa em quadros de dispepsia funcional.
“Preparações de Mentha spicata demonstram reduzir espasmos gastrointestinais e melhorar sintomas de distúrbios digestivos leves” (MENEZES, 2019).
Além disso, o efeito vasodilatador do mentol contribui para um fluxo sanguíneo mais eficiente no cérebro – Créditos: depositphotos.com / VadimVasenin
A hortelã contém flavonoides como eriocitrina e luteolina, além de ácidos fenólicos que diminuem a liberação de mediadores inflamatórios e combatem o estresse oxidativo. Esses efeitos ajudam a proteger tecidos contra agressões internas e externas. Segundo a bióloga e pesquisadora Ana Ribeiro, os compostos da hortelã apresentam alta capacidade de neutralização de radicais livres.
“Extratos de Mentha apresentam expressiva atividade antioxidante, atribuída principalmente à presença de flavonoides e compostos fenólicos” (RIBEIRO, 2020).
Propriedades antimicrobianas
O óleo essencial da hortelã demonstra atividade antibacteriana e antifúngica contra diversas espécies patogênicas, devido à ação do mentol, carvona e outros terpenos presentes na planta. Essa propriedade favorece a prevenção de infecções leves e contribui para a saúde bucal e respiratória. Conforme o farmacêutico e especialista em fitoterapia Rafael Duarte, a hortelã atua como importante agente antimicrobiano natural.
“O mentol e demais terpenoides de Mentha spicata exibem ação antimicrobiana relevante contra bactérias Gram-positivas e Gram-negativas” (DUARTE, 2018).
Reduz desconfortos digestivos e espasmos gastrointestinais
Possui efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes importantes
Atua como antimicrobiano natural na proteção do organismo
O consumo regular de hortelã, seja em chás, infusões ou uso culinário, é uma forma natural de promover equilíbrio digestivo, fortalecer as defesas imunológicas e proteger o organismo contra inflamações.
Referências bibliográficas
DUARTE, Rafael. Antimicrobial properties of Mentha species essential oils. Journal of Essential Oil Research, v. 30, n. 4, p. 278-285, 2018.
MENEZES, Carlos. Effects of Mentha extracts on functional dyspepsia: a clinical overview. Phytotherapy Research, v. 33, n. 2, p. 297-304, 2019.
RIBEIRO, Ana. Antioxidant capacity of Mentha spicata extracts. Food Chemistry, v. 320, p. 126644, 2020.
KAMATOU, G.; VILJOEN, A. Mentha species: biological activities and phytochemistry. Phytochemistry Reviews, v. 12, p. 1-19, 2013.
