Deficiências nutricionais nem sempre se manifestam através de doenças graves imediatas; muitas vezes, o corpo emite sinais sutis de que seus estoques de micronutrientes estão baixos. Pequenas alterações na pele, na energia ou na saúde bucal podem ser alertas precoces de que a dieta não está fornecendo as vitaminas essenciais para o funcionamento celular ideal.
O sangramento gengival pode indicar falta de Vitamina C?
Sim, gengivas que sangram facilmente ao escovar os dentes ou passar fio dental podem ser um sinal de ingestão insuficiente de Vitamina C. Este nutriente é vital para a produção de colágeno, a proteína que mantém os tecidos da gengiva fortes e resistentes a traumas.
A deficiência grave leva ao escorbuto, mas a deficiência leve e crônica apenas enfraquece os capilares. O NIH (EUA) confirma que a má cicatrização e a saúde gengival pobre são indicadores clínicos de que o corpo precisa de mais frutas e vegetais frescos.
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No vídeo a seguir, a Dra. Gess explica alguns motivos do porquê sua gengiva estar sangrando:
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A fadiga persistente está ligada à Vitamina D ou B12?
Sentir-se cansado o tempo todo, mesmo dormindo bem, é um sintoma clássico de deficiência de Vitamina B12 ou D. A B12 é essencial para a produção de glóbulos vermelhos que transportam oxigênio, enquanto a Vitamina D é crucial para a função mitocondrial e energia muscular.
A falta desses nutrientes impede que o corpo gere energia de forma eficiente. Harvard Health destaca que a fadiga é muitas vezes o único sintoma isolado em pacientes com níveis baixos de Vitamina D, sendo facilmente confundida com estresse.
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O que rachaduras nos cantos da boca significam?
Fissuras ou inflamação nos cantos dos lábios (queilite angular) são frequentemente ligadas à falta de vitaminas do Complexo B, especificamente Riboflavina (B2) e Piridoxina (B6). A pele nessa região é sensível e depende da renovação celular rápida promovida por essas vitaminas.
Essas lesões podem ser dolorosas e não cicatrizam com simples hidratantes labiais. Elas indicam que o metabolismo celular da pele está comprometido e precisa de suporte nutricional vindo de grãos integrais, ovos ou carnes.
A visão noturna ruim é um alerta de Vitamina A?
A dificuldade em adaptar a visão ao entrar em ambientes escuros ou dirigir à noite pode ser um sinal precoce de baixo nível de Vitamina A. Esta vitamina é essencial para a formação da rodopsina, um pigmento nos olhos que permite enxergar em baixa luminosidade.
Sem Vitamina A suficiente, a saúde da retina fica comprometida. A Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que a cegueira noturna é um dos primeiros sinais clínicos de deficiência, antes que danos oculares mais graves ocorram.
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Quais alterações na pele e cabelo exigem atenção?
O corpo prioriza órgãos vitais, então a pele e o cabelo são frequentemente os primeiros a mostrar sinais de desnutrição. A falta de Biotina (B7), Zinco ou Vitaminas A e E pode resultar em mudanças visíveis na textura e resistência desses tecidos.
Fique atento a estes sinais estéticos que servem como termômetro da sua nutrição interna:
- Cabelos secos e quebradiços: Podem indicar falta de Biotina ou Vitamina E.
- Pele áspera (queratose): Pequenas bolinhas na parte de trás do braço ligadas à falta de Vitamina A.
- Unhas frágeis: Que descamam ou têm formato de colher (muitas vezes ligadas ao Ferro, mas também vitaminas B).
- Caspa persistente: Pode estar associada a baixos níveis de vitaminas do complexo B e Zinco.
