Com a chegada do Verão, os dias ensolarados e as altas temperaturas convidam a atividades ao ar livre, como frequentar praias, piscinas e participar de eventos festivos. No entanto, essa estação requer atenção especial a alguns cuidados de saúde, uma vez que certos problemas se tornam mais frequentes devido às condições climáticas e à exposição prolongada ao sol. O envolvimento de especialistas de várias áreas, como dermatologia, infectologia, oftalmologia e nutrição, tem se mostrado crucial para a conscientização e prevenção de tais questões, oferecendo orientações práticas para minimizar riscos à saúde.
Na época mais quente do ano, a questão da fotoproteção ganha destaque, especialmente no contexto da campanha Dezembro Laranja, que enfatiza a conscientização sobre o câncer de pele. A aplicação correta de protetor solar é fundamental para evitar danos causados pela radiação ultravioleta. Especialistas recomendam o uso da “regra dos três dedos”, que sugere a aplicação de uma linha de protetor nos dedos indicador, médio e anelar para garantir uma cobertura adequada do rosto e pescoço. Além de evitar a exposição solar entre 10h e 16h, o uso de chapéus, roupas apropriadas e óculos escuros com proteção UV é fortemente aconselhado.
Quais são as doenças mais comuns no Verão?
O Verão é propenso ao aumento de casos de doenças infecciosas, como micose, gastroenterite e conjuntivite, devido ao calor e à umidade elevados. As infecções fúngicas, por exemplo, encontram ambiente propício para se desenvolver em áreas úmidas e quentes, como praias e vestiários de piscinas. Para prevenção, medidas como manter a pele seca, trocar roupas molhadas rapidamente e higienizar as mãos com frequência são essenciais. Além disso, o consumo de alimentos em locais com condições adequadas de higiene ajuda a prevenir doenças gastrointestinais, comuns nessa época do ano.
Como proteger os olhos durante o Verão?
Os olhos também requerem proteção especial no Verão devido à alta incidência de luz solar direta e reflexos intensos da água e da areia. O uso de óculos escuros capazes de bloquear adequadamente a radiação UV é indispensável para prevenir problemas como queimaduras na córnea, pterígio e, a longo prazo, cataratas. Nas atividades aquáticas, as conjuntivites são comuns, especialmente em piscinas maltratadas. Cuidados básicos incluem evitar coçar os olhos, manter a higiene das mãos e não compartilhar toalhas. Usuários de lentes de contato devem ser ainda mais cautelosos, optando por lentes descartáveis diárias e utilizando óculos de natação bem ajustados quando necessário.
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Qual é o impacto das celebrações de Verão na dieta?
As festividades de Verão frequentemente resultam em mudanças nos hábitos alimentares, com o aumento do consumo de alimentos calóricos e bebidas alcoólicas. A fim de desfrutar desses momentos sem comprometer a saúde, recomenda-se a prática de moderação e a atenção às porções servidas. É importante manter-se hidratado, com ingestão média de água ajustada para 35 ml por quilo de peso corporal, e intercalar o consumo de bebidas alcoólicas com água para evitar desidratação. Além disso, garantir refeições regulares ao longo do dia pode ajudar a prevenir excessos durante as festas.
Adotar precauções adequadas à estação, como reforçar a hidratação, proteger a pele e os olhos e cuidar da alimentação, permite um aproveitamento seguro das atividades de Verão. Estas medidas simples e eficazes contribuem para que a estação seja desfrutada em sua plenitude, com um foco saudável em lazer e convivência social.
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Dra. Anna Luísa Barbosa Fernandes
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