Usar aplicativos e relógios para monitorar o sono se tornou um hábito comum entre pessoas que buscam mais saúde e produtividade. Mas especialistas alertam que esse comportamento pode gerar mais ansiedade do que benefícios reais.
- O excesso de dados pode causar preocupação e piorar a qualidade do sono.
- A “ortossônia” é um transtorno moderno gerado pela obsessão por dormir “certo”.
- Desapegar da tecnologia pode melhorar o descanso e reduzir a autocrítica.
O que é ortossônia e por que ela preocupa psicólogos
Ortossônia é o nome dado à obsessão por dormir de forma perfeita, seguindo padrões de tempo e profundidade indicados por aplicativos e gadgets.
Esse comportamento, embora bem-intencionado, pode levar a ansiedade, frustração e insônia por expectativa não cumprida.
Monitoramento excessivo pode gerar efeito contrário
Ver gráficos ruins sobre o próprio sono logo ao acordar pode provocar sentimentos de fracasso, mesmo que o corpo tenha descansado bem.
Ao confiar demais nos dispositivos, a pessoa passa a desconfiar da própria percepção de descanso.
Desapegar pode melhorar a relação com o sono
Voltar a escutar os sinais do próprio corpo é o caminho indicado por especialistas. Isso inclui ir dormir ao sentir sono e acordar naturalmente, quando possível.
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Aplicativos podem ser úteis em casos clínicos, mas para a maioria das pessoas, atrapalham mais do que ajudam.
O sono precisa ser natural, não monitorado
- O excesso de controle sobre o sono pode causar o transtorno conhecido como ortossônia.
- A tecnologia deve servir como apoio, não como fonte de autocrítica e cobrança.
- Aprender a respeitar os sinais naturais do corpo ajuda a dormir melhor.