Hábito simples antes de dormir que aumenta a produção de melatonina
Em um mundo iluminado 24 horas por dia, ter uma boa noite de sono tornou-se um desafio para muitos. A...
O que acontece no seu corpo quando você toma muitas bebidas doces?
As bebidas açucaradas, como refrigerantes, sucos industrializados, chás adoçados e energéticos, são onipresentes na dieta moderna. Embora possam parecer uma...
De que maneira o seu corpo age quando você consome fibras?
Por muito tempo, a recomendação para consumir mais fibras na dieta esteve associada quase exclusivamente à saúde digestiva e à...
O que tomar creatina pode fazer com o seu cérebro?
A creatina é um dos suplementos nutricionais mais estudados e populares do mundo, consolidada por décadas de pesquisa que comprovam...
O que acontece no seu corpo quando você toma muito café?
O café é uma das bebidas mais consumidas no mundo, um ritual matinal e um combustível social para milhões de...
Por que caminhar após as refeições ajuda a controlar a glicemia?
O controle dos níveis de açúcar no sangue (glicemia) após as refeições é um dos maiores desafios no manejo do...
Treino leve para manhãs agitadas que ativa metabolismo e energia
Para quem tem uma rotina matinal agitada, a ideia de encaixar um treino parece impossível. No entanto, a ciência do...
O treino de 10 minutos que aumenta queima calórica e protege articulações
A busca por treinos rápidos e eficazes muitas vezes leva ao treino intervalado de alta intensidade (HIIT), conhecido por seu...
Como a cúrcuma e o gengibre juntos potencializam efeitos anti-inflamatórios?
Tanto a cúrcuma quanto o gengibre são especiarias reverenciadas há milênios na medicina tradicional por suas potentes propriedades anti-inflamatórias. Recentemente,...
Quais são os efeitos que a vitamina C tem no seu corpo?
A vitamina C, ou ácido ascórbico, é talvez o nutriente mais famoso do mundo, sinônimo de saúde e frequentemente associada...