Hábito simples antes de dormir que aumenta a produção de melatonina
Em um mundo iluminado 24 horas por dia, ter uma boa noite de sono tornou-se um desafio para muitos. A...
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As bebidas açucaradas, como refrigerantes, sucos industrializados, chás adoçados e energéticos, são onipresentes na dieta moderna. Embora possam parecer uma...
Por muito tempo, a recomendação para consumir mais fibras na dieta esteve associada quase exclusivamente à saúde digestiva e à...
A creatina é um dos suplementos nutricionais mais estudados e populares do mundo, consolidada por décadas de pesquisa que comprovam...
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Para quem tem uma rotina matinal agitada, a ideia de encaixar um treino parece impossível. No entanto, a ciência do...
A busca por treinos rápidos e eficazes muitas vezes leva ao treino intervalado de alta intensidade (HIIT), conhecido por seu...
Tanto a cúrcuma quanto o gengibre são especiarias reverenciadas há milênios na medicina tradicional por suas potentes propriedades anti-inflamatórias. Recentemente,...
A vitamina C, ou ácido ascórbico, é talvez o nutriente mais famoso do mundo, sinônimo de saúde e frequentemente associada...