A entorse de tornozelo é uma das lesões mais comuns que afetam essa articulação, especialmente em esportes ou no dia a dia. Quando há torção, os ligamentos podem ser esticados além do limite, causando dor, inchaço e restrição dos movimentos. As primeiras horas após a lesão são essenciais para o sucesso do tratamento e prevenção de quadros mais graves.
Identificar sintomas rapidamente, como dor imediata, inchaço local e dificuldade para apoiar o pé, faz diferença na recuperação. O protocolo P.R.I.C.E — proteção, repouso, gelo, compressão e elevação — é fundamental para controlar o inchaço e iniciar a melhora do quadro, como explica a Clínica Avanttos.
Quando buscar ajuda profissional?
Apesar de muitos casos terem boa evolução em casa, há situações que exigem avaliação médica. Se a pessoa não consegue apoiar o pé, sente dor intensa que não melhora ou observa deformidades, a consulta é indicada.
Outros sinais de alerta são dormência, inchaço progressivo e alteração da cor do tornozelo. Nessas circunstâncias, exames de imagem podem ser necessários para descartar fraturas ou lesões ligamentares graves.
Acelerando a recuperação do tornozelo
Monitorar os sintomas e respeitar o tempo de repouso indicado ajudam a evitar complicações, como instabilidade crônica. Seguir a orientação de um profissional de saúde é essencial para o retorno seguro às atividades habituais.
A fisioterapia tem papel central, focando no fortalecimento muscular, no equilíbrio e na restauração da mobilidade articular. Além disso, ela pode incluir recursos como laser ou ultrassom, sempre de acordo com a avaliação de cada caso.
Prevenção: como evitar novas entorses?
Medidas preventivas são importantes para evitar novas lesões, e incluem:
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- Uso de calçados adequados para a atividade;
- Fortalecimento dos músculos do tornozelo;
- Evitar superfícies irregulares e sempre aquecer antes da prática esportiva.
Atenção redobrada em terrenos instáveis e o desenvolvimento de propriocepção (capacidade do corpo de perceber a posição dos pés) ajudam muito na prevenção. Pequenas mudanças diárias podem diminuir de forma significativa a incidência de novas entorses.
Entender e aplicar corretamente os cuidados iniciais após a entorse promovem recuperação eficiente e segura. Isso permite o retorno tranquilo às atividades, reduzindo riscos de complicações e protegendo a saúde do tornozelo.
