Pesquisadores descobriram que o consumo diário de manga pode trazer benefícios significativos para a saúde cardiovascular e metabólica de mulheres pós-menopáusicas. O estudo, publicado recentemente, revelou que ingerir cerca de 1,5 xícaras da fruta por dia durante duas semanas reduziu de forma notável a pressão arterial e o colesterol em mulheres com obesidade. Esses fatores são indicadores cruciais da saúde do coração.
Dr. Roberta Holt, pesquisadora associada da UC Davis, destacou que fatores de risco como pressão alta e colesterol não saudável são contribuintes importantes para doenças cardiovasculares. Uma dieta rica em nutrientes, incluindo frutas frescas como a manga, tem sido associada à redução desses riscos. Este estudo demonstra que mudanças de curto prazo, como o consumo diário de mangas, podem ter um impacto mensurável no risco de doenças crônicas em certas populações.
Como o estudo foi conduzido?
Para chegar a essas conclusões, os pesquisadores examinaram a saúde de 24 mulheres entre 50 e 70 anos, todas com sobrepeso ou obesidade. Antes do início do estudo, as participantes foram instruídas a evitar o consumo de mangas. Durante duas semanas, os pesquisadores coletaram medições de saúde em três momentos: antes do consumo, no início do consumo e após duas semanas de ingestão diária da fruta.
Quais foram os resultados do consumo de manga?
As participantes consumiram mangas pela manhã e à noite. Duas horas após o consumo, observou-se uma queda na pressão arterial em repouso e uma redução na pressão arterial média. Após duas semanas, o colesterol total das mulheres foi reduzido em quase 13 pontos, e o colesterol LDL, conhecido como “colesterol ruim”, caiu na mesma proporção.
Qual é o papel da manga na regulação do açúcar no sangue?
Um acompanhamento menor, com apenas seis participantes do estudo inicial, analisou os níveis de insulina e açúcar no sangue após o consumo de manga e 83 gramas de pão branco. Os resultados mostraram que os níveis de açúcar no sangue aumentaram significativamente menos após o consumo de manga em comparação com o pão branco. Os níveis de insulina também responderam de forma mais favorável à manga.
Quais são os benefícios potenciais para mulheres pós-menopáusicas?
Embora as mangas sejam ricas em açúcar natural em comparação com outras frutas, elas também fornecem vitaminas e nutrientes essenciais. Pesquisas adicionais são necessárias para determinar os efeitos do consumo de manga na saúde cardíaca e metabólica, mas os benefícios podem ajudar as 1,3 milhões de mulheres nos EUA que estão passando pela menopausa, um período em que o risco de doenças cardíacas aumenta significativamente. Mulheres passam até 40% de suas vidas nesta fase, e quase metade das mulheres americanas são afetadas por doenças cardiovasculares.
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Dr. Holt enfatizou que mulheres pós-menopáusicas enfrentam mudanças metabólicas distintas que podem impactar o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Esses achados ajudam a identificar estratégias dietéticas direcionadas, como o consumo diário de mangas frescas, para apoiar essa população em risco e promover o bem-estar cardiovascular e possíveis reduções no risco de doenças crônicas.