Ter dificuldade de receber elogios é mais comum do que parece. Em muitos casos, a pessoa se sente desconfortável, muda de assunto rapidamente, faz piadas para desviar a atenção ou até discorda do que ouviu. Em vez de simplesmente agradecer, tende a minimizar o próprio esforço, como se não merecesse reconhecimento algum, o que costuma estar ligado à forma como se enxerga e ao lugar que acredita ocupar nas relações.
O que significa ter dificuldade de receber elogios
Ter dificuldade de receber elogios significa não conseguir acolher comentários positivos de forma simples e direta. Em vez de ouvir, reconhecer e agradecer, a pessoa pode reagir negando o elogio, devolvendo com outro elogio para tirar o foco de si, justificando o resultado como “sorte” ou se sentindo constrangida, como traz a pesquisa “The Fear of Positive Evaluation Scale: assessing a proposed cognitive component of social anxiety”.
Esse padrão não é apenas timidez; muitas vezes é um sinal de conflito com a própria autoestima. A pessoa pode pensar que não é tão competente, bonita, interessante ou capaz quanto o elogio sugere, e cada comentário positivo soa exagerado ou “mentiroso”, afetando relações profissionais, amorosas e familiares.
Para aprofundarmos no tema, trouxemos o vídeo do psicólogo Mateus:
@psicologo.mateus ✨ “Por que você tem dificuldade em aceitar elogios?” 💬 Você se arruma, escolhe a melhor roupa, cuida de cada detalhe… mas quando alguém diz “Você está incrível hoje!”, a resposta vem quase automática: “Ah, imagina… foi só a primeira coisa que achei no armário.” Por que fazemos isso? 🧠 O motivo está nas experiências que moldaram a forma como você se vê. Se elogios vinham seguidos de críticas, se nunca houve reconhecimento ou se você aprendeu que se valorizar era arrogância, aceitar um elogio pode parecer desconfortável. 💛 Mas negar um elogio não te torna mais humilde. Só reforça essa dificuldade de se enxergar com carinho. Aceitar um elogio com um simples “obrigado” não é presunção—é dar espaço para reconhecer seu próprio valor. ⚡ Ajudo você a ressignificar essas questões e reconstruir sua autoestima no Clube dos Traumas. Quer aprender a se sentir mais confortável recebendo elogios? Acesse o LINK DA BIO #feridasemocionais #dependenciaemocional #traumasdeinfancia #traumas ♬ som original – Psicólogo Mateus
Como a dificuldade em receber elogios se relaciona com autoimagem e medo de destaque
A palavra-chave aqui é autoimagem, ou seja, a forma como a pessoa se vê, tanto nas qualidades quanto nas limitações. Quando essa autoimagem é frágil ou muito crítica, os elogios entram em conflito com o que já está consolidado internamente, gerando um estranhamento que faz o reconhecimento parecer incoerente.
Outro ponto central é o medo de destaque, comum em ambientes competitivos ou com muita cobrança. Para evitar exposição, responsabilidade ou inveja, alguns preferem se manter “embaixo do radar”, associando aceitar elogios à falta de humildade e desenvolvendo uma espécie de modéstia automática.
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Qual a diferença entre autoestima saudável e modéstia excessiva
Para entender melhor essa dinâmica, ajuda comparar uma postura de autoestima saudável com um padrão de modéstia excessiva. Embora ambos possam incluir atitudes discretas e respeito aos outros, o impacto interno é bem diferente e influencia diretamente como a pessoa lida com o reconhecimento.
- Autoestima saudável: a pessoa reconhece qualidades e limites de forma realista; consegue ouvir elogios sem se sentir superior, mas também sem se diminuir; vê o reconhecimento como resultado de esforço, talento ou dedicação.
- Modéstia excessiva: a pessoa se desvaloriza com frequência; reage a elogios com negação, piada ou desconforto; sente culpa ou constrangimento ao ser reconhecida; teme parecer vaidosa ou ser criticada por “se achar”.
Um modo simples de visualizar essa diferença é perceber como cada postura responde ao elogio. Enquanto a autoestima saudável permite aceitar o reconhecimento com naturalidade, a modéstia excessiva leva à autocrítica constante, em que o elogio é sempre suspeito ou exagerado.
- Autoestima saudável: aceita elogios com naturalidade; consegue dizer “obrigado” sem se justificar; usa o elogio como informação sobre seu desempenho.
- Modéstia excessiva: sente necessidade de se corrigir o tempo todo; responde ao elogio com frases como “nem é tudo isso” ou “qualquer um faria igual”; ignora o reconhecimento e foca apenas nos erros.
Como aprender a aceitar elogios de forma mais tranquila
A habilidade de receber elogios pode ser treinada, construindo uma relação mais equilibrada com a própria imagem. Não se trata de virar o centro das atenções, mas de reconhecer que acolher um elogio com um simples “obrigado” é um gesto de maturidade emocional e não de vaidade.
Algumas estratégias práticas ajudam nesse processo e tornam o elogio uma fonte de fortalecimento interno em vez de desconforto. Com o tempo, essas ações contribuem para alinhar a autoimagem com a realidade, permitindo que o reconhecimento seja incorporado de forma mais serena.
- Pausar antes de responder: em vez de negar o elogio imediatamente, fazer uma breve pausa para respirar e ouvir de fato o que está sendo dito.
- Começar pelo “obrigado”: adotar o hábito de responder com um simples “obrigado” antes de qualquer explicação ou comentário extra.
- Observar os padrões de pensamento: identificar frases internas como “não mereço” ou “foi sorte” e questionar essas ideias, buscando interpretações mais equilibradas.
- Registrar elogios importantes: anotar em um caderno ou no celular alguns elogios recebidos, para ter um registro concreto quando a autocrítica estiver mais forte.
- Diferenciar humildade de autossabotagem: reconhecer que aceitar um elogio não elimina a humildade; expressar gratidão é compatível com respeito e simplicidade.