Quem divide a cama com você já reclamou do seu ronco? Ou talvez seja você quem acorda cansado, mesmo depois de dormir a noite inteira. Em muitos casos, isso é só um detalhe sem importância. Mas quando o ronco vem acompanhado de pausas na respiração, pode ser sinal de um problema que afeta diretamente o seu coração, e a ciência já mostra exatamente como essa conexão acontece.
O que é a apneia do sono?
A apneia obstrutiva do sono acontece quando as vias aéreas se fecham parcial ou totalmente durante o sono. Isso interrompe a passagem do ar por alguns segundos, reduz os níveis de oxigênio no sangue e faz o cérebro provocar pequenos despertares para restabelecer a respiração.
Muitas pessoas nem percebem essas interrupções, mas elas podem ocorrer dezenas ou até centenas de vezes durante uma única noite, comprometendo tanto o descanso quanto o funcionamento do organismo.
Por que a apneia afeta a saúde do coração?
Cada pausa respiratória representa um desafio para o sistema cardiovascular. A queda de oxigênio e os despertares repetitivos ativam mecanismos de estresse no organismo, elevando temporariamente a frequência cardíaca e a pressão arterial.
Com o passar do tempo, esse esforço contínuo pode favorecer alterações cardiovasculares, especialmente em pessoas que já apresentam outros fatores de risco, como obesidade, diabetes ou hipertensão.
Listamos abaixo os principais impactos cardiovasculares e na qualidade do sono associados a distúrbios respiratórios:
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Como identificar os sinais de alerta?
Nem todo ronco significa apneia, mas alguns sintomas merecem atenção. Em muitos casos, é o parceiro ou um familiar que percebe as pausas respiratórias antes da própria pessoa.
Os sinais mais comuns incluem ronco alto e frequente, pausas na respiração observadas durante o sono, sensação de engasgo ou falta de ar ao dormir, sonolência excessiva durante o dia, dor de cabeça ao acordar e dificuldade de concentração.
Pequenas mudanças podem ajudar?
Dependendo da causa e da gravidade da apneia, algumas medidas podem reduzir os sintomas, embora não substituam a avaliação médica quando há suspeita do distúrbio.
Entre as orientações frequentemente recomendadas estão evitar dormir de barriga para cima, quando essa posição agrava o ronco, manter um peso adequado, caso haja excesso de peso, evitar bebidas alcoólicas antes de dormir, manter horários regulares de sono e procurar um especialista em medicina do sono diante de sintomas persistentes.
Veja a seguir um vídeo do YouTube do canal Dr. Paulo Mendes Jr – Otorrino em Curitiba, que explica as principais causas do ronco e da apneia, como o estreitamento da garganta devido ao tamanho da língua ou das amígdalas, o enfraquecimento muscular e o ganho de peso, além de abordar possíveis abordagens para o tratamento, incluindo mudanças de hábitos e procedimentos cirúrgicos:
Por que tratar a apneia também protege o coração?
O diagnóstico da apneia do sono geralmente é feito por meio de exames específicos que avaliam a respiração durante a noite. Quando confirmado o problema, o tratamento pode incluir mudanças no estilo de vida, dispositivos intraorais, terapias para manter as vias aéreas abertas durante o sono e outras abordagens indicadas de acordo com cada caso.
Pesquisas mostram que tratar adequadamente a apneia pode contribuir para a redução da pressão arterial em muitas pessoas, além de melhorar a qualidade do sono, diminuir a sonolência diurna e reduzir a sobrecarga sobre o sistema cardiovascular. Cuidar do sono, portanto, também é uma forma de cuidar do coração. Se o ronco vier acompanhado de pausas respiratórias ou outros sintomas persistentes, buscar avaliação médica é um passo importante para preservar a saúde e a qualidade de vida.