A Taioba, rica em nutrientes e composta por ferro, cálcio, potássio e vitaminas essenciais, surge como um vegetal de grande valor nutritivo, especialmente para o enriquecimento de receitas. Estudos realizados por pesquisadores do Instituto Federal de Mato Grosso do Sul (IFMS) e da Universidade Federal de Mato Grosso do Sul (UFMS), publicados no Brazilian Journal of Food Technology, evidenciam a viabilidade de utilizar essa verdura na produção de alimentos como muffins, que apresentam elevada concentração de minerais em comparação a receitas tradicionais. Esses bolinhos não só foram aprovados no teste de sabor com consumidores, como também se destacaram por suas propriedades nutricionais.
Entre os nutrientes encontrados na Taioba, salientam-se o ferro, potássio, cálcio e fósforo, além das vitaminas A e C, todas de grande importância para a saúde humana. Apesar de popular em algumas regiões, como em cidades de Minas Gerais, a Taioba ainda busca espaço no cardápio brasileiro e na rede comercial. O desafio enfrentado é a falta de uma cadeia produtiva estabelecida, o que se traduz em dificuldades para encontrar a verdura em grandes supermercados.
Por que a Taioba é conhecida como um superalimento?
Parte do reconhecimento da Taioba como um superalimento se deve ao seu elevado teor de fibras e compostos fenólicos, que apresentam propriedades antioxidantes potenciais para a manutenção da saúde cardiovascular. As fibras presentes auxiliam na regulação do trânsito intestinal, beneficiando a digestão e a absorção de nutrientes. Além disso, essa planta produz um rizoma amiláceo, que, em várias regiões, é mais valorizado do que as folhas.
Como garantir que a Taioba é segura para consumo?
É importante destacar que existem espécies de Taioba não comestíveis, como a Taioba-brava (Colocasia antiquorum), que contém alto teor de oxalato de cálcio, risco de causar irritações. Diferenciar essa da Taioba-mansa (Xanthosoma sagittifolium), que é a variedade segura para consumo, é crucial. Uma maneira de distinguir é observar a coloração do talo: a taioba-brava tem talo roxo, enquanto a Taioba-mansa possui talo verde.
Quais são as Plantas Alimentícias Não Convencionais (PANCs) mais populares?
A Taiobafaz parte das chamadas Plantas Alimentícias Não Convencionais (PANCs), uma categoria que vem ganhando reconhecimento e aceitação por suas propriedades nutritivas. Outras PANCs populares incluem:
- Beldroega: Conhecida por suas folhas suculentas que oferecem ômega-3 e são ótimas em saladas.
- Uva-de-Ganso: Uma trepadeira rica em vitaminas A e C, ideal em ensopados e refogados.
- Ora-Pro-Nóbis: Versátil e bastante nutritiva, contém magnésio, zinco, cobre e mucilagem.
- Peixinho: Destaca-se pelo sabor similar ao peixe frito e é geralmente consumido empanado.
- Vinagreira ou Caruru-Azedo: Utilizado em pratos típicos do Maranhão, como o arroz-de-cuxá, é rico em vitaminas e minerais.
Essas plantas, cada vez mais estudadas, contribuem para uma alimentação variada e saudável, diversificando o paladar e enaltecendo a cultura alimentar brasileira.
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