Aos 83 anos, Mick Jagger mantém uma rotina de exercícios que combina academia, dança, corrida e atividades voltadas à flexibilidade. O vocalista dos Rolling Stones treina até seis dias por semana e aposta na resistência física para enfrentar as exigências de suas apresentações.
Mick Jagger treina até seis dias por semana para manter a resistência
O cantor britânico explicou, em uma entrevista concedida anteriormente à revista Q Magazine, que costuma se exercitar cinco ou seis dias por semana. Sua preparação alterna sessões de academia, dança e corridas curtas de alta intensidade, conhecidas como sprints, sempre com o objetivo de melhorar o condicionamento físico.
Segundo informações publicadas pelo jornal argentino La Nación, o músico procura distribuir os exercícios entre diferentes modalidades. O foco não está apenas na aparência, mas na capacidade de sustentar o esforço necessário para cantar, caminhar e dançar durante suas apresentações.
Corridas de até 12 quilômetros fazem parte da preparação
Entre os hábitos físicos atribuídos a Jagger está a prática de corridas que podem chegar a 12 quilômetros por dia. Dependendo de sua localização e das condições disponíveis, o exercício pode acontecer ao ar livre ou em uma esteira, embora isso não signifique que ele percorra obrigatoriamente essa distância todos os dias.
Quando não consegue correr, o artista pode substituir a atividade por natação, ciclismo ou kickboxing. Essa variedade permite trabalhar diferentes capacidades físicas, além de oferecer alternativas para dias em que uma modalidade específica não se encaixa na programação. Seu histórico de treinamento também inclui acompanhamento profissional para desenvolver a capacidade aeróbica.
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Balé, yoga e pilates ajudam nos movimentos de palco
A preparação de Mick Jagger não se limita aos exercícios cardiovasculares. O vocalista também recorre ao balé, yoga e pilates, práticas que trabalham aspectos como postura, mobilidade, equilíbrio e controle corporal. Essas habilidades ajudam a explicar por que o cantor dedica parte de sua rotina a atividades diferentes da musculação tradicional.
Durante muitos anos, o músico contou com a orientação do preparador físico norueguês Torje Eike, que possui experiência com atletas de alto rendimento. Segundo relatos sobre sua preparação, algumas sessões chegavam a durar entre duas e três horas, com atenção especial à resistência exigida por sua atividade profissional.
O que Mick Jagger come para acompanhar os treinos?
A alimentação também aparece entre os hábitos adotados pelo vocalista dos Rolling Stones. Seu cardápio relatado inclui frutas, verduras, legumes, cereais integrais e fontes de proteína como frango e peixe. Arroz integral, massas integrais e abacate também são mencionados entre os alimentos que costuma consumir.
Jagger procura reduzir o consumo de carnes vermelhas e produtos ultraprocessados, além de demonstrar preferência por alimentos orgânicos. O cantor já comentou que precisa comer bastante para acompanhar seu gasto de energia, lembrando que a quantidade de comida necessária depende do nível de atividade física de cada pessoa.
O que a rotina do cantor ensina sobre atividade física após os 65 anos?
O exemplo de Mick Jagger chama atenção pela combinação de exercícios, mas não representa uma exigência para todas as pessoas da mesma idade. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultos com 65 anos ou mais realizem entre 150 e 300 minutos semanais de atividade aeróbica moderada, ou entre 75 e 150 minutos de atividade intensa, conforme suas condições.
As diretrizes da OMS também recomendam exercícios de fortalecimento muscular em pelo menos dois dias da semana e atividades que combinem força e equilíbrio em três ou mais dias. O objetivo é preservar a capacidade funcional, melhorar a mobilidade e ajudar a prevenir quedas, especialmente durante o envelhecimento.
Como adaptar os hábitos de Mick Jagger à vida cotidiana?
Quem deseja melhorar o condicionamento não precisa reproduzir as corridas longas ou os treinamentos intensos do cantor. Caminhadas regulares, dança, exercícios de fortalecimento e atividades de equilíbrio são alternativas que podem ser ajustadas à realidade de cada pessoa. O mais importante é escolher uma intensidade adequada e aumentar o esforço gradualmente.
O serviço público de saúde britânico, NHS, orienta pessoas que estão há muito tempo sem se exercitar ou possuem problemas de saúde a procurar orientação médica antes de começar. A experiência de Jagger mostra o valor da regularidade e da variedade, mas seu treinamento foi desenvolvido para necessidades específicas e não deve ser copiado sem considerar os próprios limites.