A regra dos 10 minutos após acordar: o hábito simples que regula a digestão e evita o cansaço no meio da tarde
Você sai da cama, vai direto ao celular e só vê luz solar horas depois? Esse ...
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Tag: Melatonina
Especialistas em sono afirmam que usar o celular no escuro antes de dormir bloqueia a produção de melatonina em níveis que equivalem a tomar uma xícara de café
O hábito de checar o celular no escuro antes de dormir não é apenas distração: é ...
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Poucas pessoas sabem, mas comer uma banana 30 antes de dormir é o segredo natural e barato para evitar a insônia
Uma banana madura custa menos de um real e carrega um conjunto de nutrientes que atuam ...
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A vitamina conhecida que ajuda o cérebro a desacelerar e pode favorecer noites mais reparadoras
Como um nutriente essencial pode ajudar o cérebro a reduzir o estado de alerta e preparar ...
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Como a alimentação noturna impacta para o sono depois dos 40
Depois dos 40, dormir bem exige mais do que boa vontade. Os alimentos para o sono ...
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Os melhores e piores alimentos para o sono depois dos 40: como a alimentação noturna impacta a qualidade do descanso
Uma mulher de 45 anos acorda cansada todos os dias, mesmo depois de oito horas de ...
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Bebês que dormem melhor à noite tendem a nascer nestes 5 meses do ano, aponta estudo
A busca por noites bem dormidas é uma constante para famílias com recém-nascidos. O que muitos ...
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Dormir no escuro total queima gordura e produz mais melatonina que 8 horas de sono comum, mas só funciona com o quarto abaixo de 20 graus
O hábito de dormir no escuro total com o ambiente frio ativa processos metabólicos que ajudam ...
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Bebês que dormem melhor à noite costumam nascer nestes meses do ano, segundo estudos
O mês em que um bebê nasce pode influenciar diretamente a qualidade do sono nos primeiros ...
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O “Leite Noturno” tem Melatonina: por que amamentar no escuro ajuda a regular o relógio biológico do bebê
O leite noturno e a melatonina formam um sistema biológico perfeito que muitas mães desconhecem. O ...
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