Usar o celular antes de dormir pode atrasar o sono e confundir o cérebro, neurociência alerta para isso
O motivo está em um hormônio chamado melatonina, responsável por regular seu ciclo de sono. Quando ...
Leia maisDetails
Tag: Melatonina
Dormir no escuro ajuda o cérebro a preparar o corpo para o descanso
Você já deitou cansada, ansiosa para dormir, mas mesmo assim demorou muito mais tempo do que ...
Leia maisDetails
Bebês que dormem melhor ao longo do primeiro ano costumam nascer nestes meses, segundo estudo sobre ritmo circadiano
O mês de nascimento pode influenciar como o ritmo circadiano do bebê se sincroniza nas primeiras ...
Leia maisDetails
Nem lâmpada amarela, nem branca fria: a iluminação biodinâmica que ajusta o ciclo circadiano e muda completamente a forma como você dorme ao simular o pôr do sol no teto do quarto
A cor da luz no seu quarto não é detalhe estético: ela envia sinais diretos ao ...
Leia maisDetails
A maior parte das pessoas toma suplementos na esperança de dormir bem, enquanto um pequeno punhado dessa semente entrega o triplo de melatonina
Você já tentou suplemento de pistache melatonina sono e ficou na dúvida se valeu? O pistache ...
Leia maisDetails
Nutricionistas revelam por que comer dois kiwis à noite induz o sono de forma mais potente que leite quente
O leite quente antes de dormir é tradição, mas a ciência encontrou um concorrente mais eficiente ...
Leia maisDetails
Não é chá de camomila morno, nem tampar a janela com blackout: o hábito simples de 2 minutos antes do banho que desliga o hormônio do estresse e induz ao sono profundo
Existe um hábito de dois minutos que prepara o corpo para dormir melhor do que muitos ...
Leia maisDetails
Não é a lâmpada de filamento amarela nem o painel de embutir comum: a fita de LED circadiana que muda de cor sozinha para imitar o sol e regular o metabolismo
A fita LED circadiana para metabolismo e luz não é apenas um recurso estético. Ela replica ...
Leia maisDetails
A regra dos 10 minutos após acordar: o hábito simples que regula a digestão e evita o cansaço no meio da tarde
Você sai da cama, vai direto ao celular e só vê luz solar horas depois? Esse ...
Leia maisDetails
Especialistas em sono afirmam que usar o celular no escuro antes de dormir bloqueia a produção de melatonina em níveis que equivalem a tomar uma xícara de café
O hábito de checar o celular no escuro antes de dormir não é apenas distração: é ...
Leia maisDetails