Bebês que dormem melhor ao longo do primeiro ano costumam nascer nestes meses, segundo estudo sobre ritmo circadiano
O mês de nascimento pode influenciar como o ritmo circadiano do bebê se sincroniza nas primeiras ...
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Tag: Melatonina
Nem lâmpada amarela, nem branca fria: a iluminação biodinâmica que ajusta o ciclo circadiano e muda completamente a forma como você dorme ao simular o pôr do sol no teto do quarto
A cor da luz no seu quarto não é detalhe estético: ela envia sinais diretos ao ...
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A maior parte das pessoas toma suplementos na esperança de dormir bem, enquanto um pequeno punhado dessa semente entrega o triplo de melatonina
Você já tentou suplemento de pistache melatonina sono e ficou na dúvida se valeu? O pistache ...
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Nutricionistas revelam por que comer dois kiwis à noite induz o sono de forma mais potente que leite quente
O leite quente antes de dormir é tradição, mas a ciência encontrou um concorrente mais eficiente ...
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Não é chá de camomila morno, nem tampar a janela com blackout: o hábito simples de 2 minutos antes do banho que desliga o hormônio do estresse e induz ao sono profundo
Existe um hábito de dois minutos que prepara o corpo para dormir melhor do que muitos ...
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Não é a lâmpada de filamento amarela nem o painel de embutir comum: a fita de LED circadiana que muda de cor sozinha para imitar o sol e regular o metabolismo
A fita LED circadiana para metabolismo e luz não é apenas um recurso estético. Ela replica ...
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A regra dos 10 minutos após acordar: o hábito simples que regula a digestão e evita o cansaço no meio da tarde
Você sai da cama, vai direto ao celular e só vê luz solar horas depois? Esse ...
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Especialistas em sono afirmam que usar o celular no escuro antes de dormir bloqueia a produção de melatonina em níveis que equivalem a tomar uma xícara de café
O hábito de checar o celular no escuro antes de dormir não é apenas distração: é ...
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Poucas pessoas sabem, mas comer uma banana 30 antes de dormir é o segredo natural e barato para evitar a insônia
Uma banana madura custa menos de um real e carrega um conjunto de nutrientes que atuam ...
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A vitamina conhecida que ajuda o cérebro a desacelerar e pode favorecer noites mais reparadoras
Como um nutriente essencial pode ajudar o cérebro a reduzir o estado de alerta e preparar ...
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