Quando pensamos na oliveira, o azeite costuma ser o mais lembrado, mas as folhas de oliveira concentram um potencial medicinal ainda maior, especialmente para a saúde cardiovascular, ajudando no controle da pressão arterial e na flexibilidade das artérias.
O segredo está em um “dilatador” natural
O poder da folha reside em um composto amargo chamado Oleuropeína. Esta substância é um polifenol que atua diretamente nos vasos sanguíneos com um mecanismo semelhante a alguns medicamentos anti-hipertensivos, mas de forma mais suave e sistêmica, segundo o Royal Society of Chemistry.
- Vasodilatação: A oleuropeína estimula a produção de Óxido Nítrico, uma molécula que sinaliza para as artérias relaxarem e se expandirem. Isso reduz a resistência ao fluxo sanguíneo, diminuindo a pressão que o sangue exerce sobre as paredes dos vasos.
- Bloqueio de Cálcio: Estudos indicam que o extrato da folha pode agir como um bloqueador natural dos canais de cálcio, impedindo que os vasos se contraiam excessivamente e mantendo a pressão diastólica (a mínima) controlada.
É possível reduzir mesmo a pressão arterial?
Pesquisas clínicas recentes publicadas pelo PubMed Central evidenciam que o uso regular do extrato de folha de oliveira pode levar a reduções significativas na pressão arterial. Uma metanálise com 145 pessoas demonstrou uma queda tanto na pressão sistólica quanto na diastólica, tornando-a uma aliada eficaz para casos de pré-hipertensão ou hipertensão leve.
Em alguns estudos comparativos, doses de oleuropeína mostraram eficácia comparável ao Captopril, um medicamento comum para pressão, mas sem os mesmos efeitos colaterais químicos.
Quem não deve tomar?
A eficácia da folha de oliveira é justamente o seu principal risco se misturada com remédios.
- Interação Medicamentosa: Se você já toma remédios para baixar a pressão, o uso concomitante da folha de oliveira pode causar hipotensão (pressão excessivamente baixa), levando a tonturas e desmaios. O ajuste da dose deve ser monitorado por um médico.
- Diabéticos: A planta também reduz o açúcar no sangue, podendo causar hipoglicemia se combinada com insulina ou medicamentos antidiabéticos sem supervisão.
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Proteção contra o “Colesterol Enferrujado”
Além da pressão, a folha de oliveira protege a circulação de outra maneira vital: combatendo a oxidação do colesterol LDL.
O problema não é apenas ter colesterol, mas sim quando ele oxida e gruda nas artérias (aterosclerose). Os antioxidantes da folha impedem esse processo, mantendo o colesterol “fluido” e prevenindo a formação de placas de gordura que entopem o sistema circulatório. Isso melhora o fluxo sanguíneo geral e reduz o risco de eventos cardíacos futuros.
No vídeo a seguir, do Henrique Buttler, com mais de 300 mil seguidores, alguns dos benefícios das folhas da oliveira são apresentados:
@canalhenriquebuttler A milagrosa Oliveira 🫒 🌱 #oliveira #planta #plantas #plantamedicinal ♬ som original – Henrique Buttler
Como consumir para obter os benefícios?
Para fins terapêuticos, a forma de consumo importa. Mastigar a folha in natura é muito amargo e pouco eficiente.
- Extrato Seco (Cápsulas): É a forma mais recomendada para hipertensão, ao garantir uma dosagem padronizada de oleuropeína (geralmente busca-se extratos com 20% de oleuropeína).
- Chá das Folhas: Uma opção mais suave e acessível. Ferva um punhado de folhas secas em um litro de água. O sabor é forte, mas preserva muitos dos polifenóis se não for fervido por tempo excessivo.
Escolher a forma correta de consumo é essencial para aproveitar ao máximo os benefícios das folhas de oliveira para a saúde cardiovascular.