Quando pensamos na oliveira, o azeite costuma ser o mais lembrado, mas as folhas de oliveira concentram um potencial medicinal ainda maior, especialmente para a saúde cardiovascular, ajudando no controle da pressão arterial e na flexibilidade das artérias.
O segredo está em um “dilatador” natural
O poder da folha reside em um composto amargo chamado Oleuropeína. Esta substância é um polifenol que atua diretamente nos vasos sanguíneos com um mecanismo semelhante a alguns medicamentos anti-hipertensivos, mas de forma mais suave e sistêmica, segundo o Royal Society of Chemistry.
- Vasodilatação: A oleuropeína estimula a produção de Óxido Nítrico, uma molécula que sinaliza para as artérias relaxarem e se expandirem. Isso reduz a resistência ao fluxo sanguíneo, diminuindo a pressão que o sangue exerce sobre as paredes dos vasos.
- Bloqueio de Cálcio: Estudos indicam que o extrato da folha pode agir como um bloqueador natural dos canais de cálcio, impedindo que os vasos se contraiam excessivamente e mantendo a pressão diastólica (a mínima) controlada.
É possível reduzir mesmo a pressão arterial?
Pesquisas clínicas recentes publicadas pelo PubMed Central evidenciam que o uso regular do extrato de folha de oliveira pode levar a reduções significativas na pressão arterial. Uma metanálise com 145 pessoas demonstrou uma queda tanto na pressão sistólica quanto na diastólica, tornando-a uma aliada eficaz para casos de pré-hipertensão ou hipertensão leve.
Em alguns estudos comparativos, doses de oleuropeína mostraram eficácia comparável ao Captopril, um medicamento comum para pressão, mas sem os mesmos efeitos colaterais químicos.
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Quem não deve tomar?
A eficácia da folha de oliveira é justamente o seu principal risco se misturada com remédios.
- Interação Medicamentosa: Se você já toma remédios para baixar a pressão, o uso concomitante da folha de oliveira pode causar hipotensão (pressão excessivamente baixa), levando a tonturas e desmaios. O ajuste da dose deve ser monitorado por um médico.
- Diabéticos: A planta também reduz o açúcar no sangue, podendo causar hipoglicemia se combinada com insulina ou medicamentos antidiabéticos sem supervisão.
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Proteção contra o “Colesterol Enferrujado”
Além da pressão, a folha de oliveira protege a circulação de outra maneira vital: combatendo a oxidação do colesterol LDL.
O problema não é apenas ter colesterol, mas sim quando ele oxida e gruda nas artérias (aterosclerose). Os antioxidantes da folha impedem esse processo, mantendo o colesterol “fluido” e prevenindo a formação de placas de gordura que entopem o sistema circulatório. Isso melhora o fluxo sanguíneo geral e reduz o risco de eventos cardíacos futuros.
No vídeo a seguir, do Henrique Buttler, com mais de 300 mil seguidores, alguns dos benefícios das folhas da oliveira são apresentados:
@canalhenriquebuttler A milagrosa Oliveira 🫒 🌱 #oliveira #planta #plantas #plantamedicinal ♬ som original – Henrique Buttler
Como consumir para obter os benefícios?
Para fins terapêuticos, a forma de consumo importa. Mastigar a folha in natura é muito amargo e pouco eficiente.
- Extrato Seco (Cápsulas): É a forma mais recomendada para hipertensão, ao garantir uma dosagem padronizada de oleuropeína (geralmente busca-se extratos com 20% de oleuropeína).
- Chá das Folhas: Uma opção mais suave e acessível. Ferva um punhado de folhas secas em um litro de água. O sabor é forte, mas preserva muitos dos polifenóis se não for fervido por tempo excessivo.
Escolher a forma correta de consumo é essencial para aproveitar ao máximo os benefícios das folhas de oliveira para a saúde cardiovascular.
