Cientistas da Universidade de Bristol, no Reino Unido, desenvolveram um curso chamado “ciência da felicidade”, com o propósito de estimular os participantes a terem hábitos que desenvolvem a sensação de bem-estar e perpetua a felicidade. O curso tem como objetivo ensinar aos alunos o que os estudos nas áreas de psicologia e neurociência dizem sobre a felicidade.
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O estudo, desenvolvido a partir de 2018, foi publicado em março deste ano pela revista científica Higher Education. Para a pesquisa, os cientistas selecionaram 905 estudantes que tinham participado do curso oferecido pela universidade, dos quais 228 aceitaram contribuir com respostas para acompanhamento a longo prazo. Os participantes relataram uma melhoria de 10% a 15% no bem-estar e dois anos depois, os que mantiveram as estratégias, continuaram experimentando a tal felicidade.
“É como ir à academia, não podemos esperar que fazer uma aula vai garantir estar em forma sempre. Tal como acontece com a saúde física, temos que trabalhar continuamente na nossa saúde mental, caso contrário as melhorias são temporárias. A prática leva a perfeição”, afirma o autor sênior da pesquisa, Bruce Hood.
Mas afinal de contas, quais são as práticas ensinadas pelo curso da felicidade?
Os exercícios incluem:
- Conversar com estranhos, por mais que muitas pessoas evitem esses tipos de encontros;
- Dar presentes para outras pessoas, pois isso ativa centros de recompensa no cérebro proporcionando felicidade;
- Ter uma boa qualidade de sono;
- Caminhar na natureza;
- Praticar atos de bondade;
- Meditar;
- Ter atenção aos aspectos positivos do dia a dia;
- Praticar atividade física;
- Praticar a gratidão.
*Estagiária sob supervisão de Pedro Grigori
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