O estudo destacou a importância de alinhar o jejum ao ciclo circadiano, o relógio interno que regula funções vitais como sono, vigília, produção de hormônios e metabolismo. O sono é um dos principais reguladores desse ciclo. "O organismo humano tem essa 'dança' dos hormônios que acontece durante todo o dia", explica o médico Cláudio Ambrósio.
Para manter o equilíbrio, ele recomenda dormir sempre nos mesmos horários e garantir de sete a oito horas de sono por noite, além de manter a alimentação alinhada ao ciclo circadiano. "Agora a gente volta naquelas palavras dos antigos: olha, tem que deitar às 10 horas, tem que acordar por volta das seis, sete horas. Então a medicina cada vez mais vem provando que o que os antigos falavam faz sentido e agora a gente está explicando algumas coisas", conclui.
Para Cláudio, a ciência confirma o que a sabedoria popular já indicava: manter horários consistentes de sono e alimentação é fundamental para a saúde. "Alterações nesses hábitos podem desencadear problemas como distúrbios na glicose e no coração, incluindo arritmias e extrassístoles, que muitas vezes surgem antes de outras complicações."