Segundo a médica Sandra Doria, pesquisadora do Instituto do Sono, há uma relação entre o ciclo do sono e a o sistema de regulação de temperatura corporal, por isso a dificuldade para dormir períodos quentes. 'No calor, o corpo tem de fazer um esforço redobrado para realizar esta tarefa', explica Doria .
Um banho gelado antes de dormir ajuda a reduzir a temperatura do corpo, facilitando pegar no sono
Além de imprescindível, a ingestão de água também reduz a temperatura corporal internamente, corroborando com uma noite melhor de sono
A especialista também orienta deixar as janelas abertas para facilitar a ventilação. O uso de ar-condicionado ou ventilador também é recomendado
'Resista à tentação de aproveitar as noites quentes para a prática de esportes, corrida e atividades físicas poucas horas antes de ir para cama. Prefira fazer algo relaxante como meditar, ler ou ouvir música', aconselha Doria.