Os alertas da Defesa Civil de São Paulo sobre a baixa umidade do ar, emitidos neste mês, acendem um sinal de atenção para a saúde. O tempo seco, comum nesta época do ano em diversas regiões do Brasil, não causa apenas desconforto, mas representa riscos concretos que afetam o corpo de várias maneiras, desde a pele até o sistema respiratório.
Quando a umidade relativa do ar fica abaixo de 30%, o organismo precisa trabalhar mais para se manter hidratado e proteger suas barreiras naturais. Esse cenário favorece o surgimento ou o agravamento de diversas condições. Conhecer os principais problemas ajuda a adotar medidas preventivas e a cuidar melhor da saúde durante esses períodos.
Veja a seguir os sete principais riscos que o tempo seco traz para o corpo, lembrando que a intensidade dos sintomas pode variar de acordo com a predisposição de cada pessoa.
Principais riscos do tempo seco para a saúde
1. Sangramento no nariz: o ar seco resseca a mucosa nasal, deixando os vasos sanguíneos mais frágeis e expostos. Qualquer atrito, como assoar o nariz, pode causar o rompimento desses vasos e levar a sangramentos.
2. Ressecamento da pele e dos lábios: a baixa umidade acelera a perda de água da epiderme, resultando em pele seca, coceira, descamação e lábios rachados. Pessoas com dermatite ou outras condições de pele podem sentir uma piora nos sintomas.
3. Irritação nos olhos: a lubrificação natural dos olhos diminui com o ar seco, causando vermelhidão, ardência, coceira e sensação de areia. O quadro pode ser ainda mais intenso para quem usa lentes de contato.
4. Agravamento de alergias e problemas respiratórios: o ambiente seco deixa as vias aéreas mais irritadas e vulneráveis. Além disso, poeira, pólen e outros alérgenos ficam suspensos no ar por mais tempo, podendo desencadear crises de asma, rinite e sinusite.
5. Garganta seca e tosse: a falta de umidade irrita a garganta e as cordas vocais. Isso pode resultar em uma sensação de garganta arranhando, rouquidão e uma tosse seca e persistente, que piora principalmente durante a noite.
6. Dores de cabeça e tontura: a desidratação, mesmo que leve, é uma consequência comum do tempo seco. Ela pode causar dores de cabeça, tontura e mal-estar geral, já que o corpo perde mais líquido pela respiração e transpiração.
7. Aumento de infecções virais: as mucosas ressecadas do nariz e da garganta são barreiras de defesa menos eficazes contra vírus e bactérias. Com isso, a pessoa fica mais suscetível a contrair gripes, resfriados e outras infecções respiratórias.
Como se proteger da baixa umidade do ar
Para minimizar os efeitos da baixa umidade, algumas medidas simples são eficazes:
- Aumente a ingestão de líquidos: beba bastante água, sucos naturais e água de coco ao longo do dia, mesmo sem sentir sede.
- Umidifique os ambientes: use umidificadores de ar, bacias com água ou toalhas molhadas nos cômodos, principalmente no quarto. Lembre-se de trocar a água e lavar os recipientes regularmente para evitar a proliferação de micro-organismos.
- Hidrate as vias aéreas: utilize soro fisiológico para lavar o nariz e os olhos sempre que sentir necessidade.
- Cuide da pele: aplique hidratante corporal e labial com frequência para evitar o ressecamento.
- Evite atividades físicas intensas: principalmente entre 10h e 16h, quando o ar costuma estar mais seco.
