Em um mundo cada vez mais acelerado, a capacidade de manter a Atenção por períodos prolongados tem se tornado um desafio crescente. Estudos recentes indicam que a Atenção média de uma pessoa dura apenas oito segundos, um tempo surpreendentemente curto que mal permite a leitura de algumas frases ou a visualização de uma cena rápida na televisão. Este fenômeno tem sido atribuído a diversos fatores, entre os quais se destacam o estresse, a ansiedade e o uso excessivo de dispositivos digitais.
A pesquisa realizada pela Faculdade de Medicina da Universidade Estadual de Ohio, nos Estados Unidos, entrevistou mil adultos norte-americanos para entender melhor essa questão. Os resultados revelaram que 43% dos participantes apontaram o estresse e a ansiedade como os principais responsáveis pela dificuldade de concentração. Além disso, a falta de sono foi mencionada por 39% dos entrevistados, enquanto 35% culparam o uso de celulares, tablets e notebooks.
Quais são os outros fatores que afetam a Atenção?
Além dos fatores já mencionados, o estudo identificou outras causas que contribuem para a diminuição da capacidade de Atenção. O tédio ou a falta de interesse foram citados por 31% dos participantes, enquanto 23% atribuíram a dificuldade de concentração à prática de multitarefas. Outros fatores incluem a falta de atividade física (21%), má alimentação ou hidratação (20%) e condições médicas como o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), que afetaram 18% dos entrevistados.
Como recuperar o foco em um mundo cheio de distrações?
Com base nos achados da pesquisa, a psiquiatra Evita Singh e sua equipe desenvolveram uma estratégia chamada “Take Five” para ajudar as pessoas a recuperarem o foco. Esta abordagem envolve cinco passos simples, mas eficazes, que podem ser incorporados ao dia a dia para melhorar a concentração. A estratégia sugere fazer pausas frequentes, envolver-se ativamente na tarefa atual, minimizar distrações, evitar a multitarefa e, ao perceber que está distraído, tirar cinco minutos para respirar e se concentrar novamente.
Por que é importante buscar ajuda profissional?
Embora a estratégia “Take Five” possa ser útil para muitos, Singh enfatiza que, se a falta de Atenção estiver impactando negativamente a vida cotidiana, é essencial procurar ajuda de um profissional de saúde mental. A dificuldade de concentração pode ser um sintoma de problemas mais profundos, como estresse excessivo ou ansiedade, que requerem intervenção especializada. Reconhecer a necessidade de desacelerar e aceitar que não é necessário estar constantemente focado é um passo importante para melhorar a saúde mental e o bem-estar geral.
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Em suma, a capacidade de manter a Atenção é um desafio crescente em um mundo repleto de distrações. Compreender os fatores que contribuem para essa dificuldade e adotar estratégias eficazes pode ajudar a melhorar a concentração e a qualidade de vida. Além disso, buscar apoio profissional quando necessário é fundamental para lidar com questões subjacentes que podem estar afetando a capacidade de Atenção.
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Dra. Anna Luísa Barbosa Fernandes
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