O segredo para viver mais pode não estar apenas nos genes, mas nas escolhas feitas ao longo da vida. Segundo a geriatra Julianne Pessequillo, a Longevidade é muito mais uma questão de hábitos do que de sorte. Manter o corpo saudável por meio de uma alimentação equilibrada e exercícios regulares é fundamental, assim como estimular a mente e manter uma vida social ativa. Controlar doenças crônicas e evitar vícios também pode contribuir significativamente para uma vida longa e saudável.
Além disso, o papel das relações sociais e da espiritualidade é destacado como essencial para um envelhecimento saudável. A solidão pode ser um grande inimigo, aumentando os riscos de depressão e ansiedade. Assim, manter vínculos e aceitar a passagem do tempo com serenidade são atitudes que podem fazer diferença na qualidade de vida na terceira idade.
Como atividades físicas e mentais afetam o envelhecimento?
Atividades físicas regulares são fundamentais para manter a independência na velhice. A recomendação é de ao menos 150 minutos de exercícios semanais, que ajudam a fortalecer músculos e ossos. Além disso, manter-se mentalmente ativo é igualmente importante. Explorar novos hobbies, como aprender a tocar um instrumento musical ou estudar uma língua estrangeira, estimula o cérebro, mantendo a cognição afiada.
A alimentação adequada também desempenha um papel crucial, com a ênfase em uma dieta rica em proteínas para prevenir a perda de massa muscular que ocorre naturalmente com o envelhecimento. Assim, uma nutrição equilibrada pode ser um aliado poderoso contra quedas e fragilidade.
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Genética ou hábitos: o que pesa mais na Longevidade?
A genética influencia a expectativa de vida, mas são os hábitos de vida que moldam, de fato, como envelhecemos. Começar cedo a cuidar da saúde pode garantir anos de vida com qualidade. Ter atenção à saúde cardiovascular, não fumar e evitar o consumo excessivo de álcool são direções recomendadas. Estudos ainda não conclusivos discutem se viver em áreas rurais ou urbanas afeta a Longevidade, mas evitar poluição e o estresse é sempre benéfico.
Quais os desafios e esperanças para o futuro da Longevidade?
Com o aumento da expectativa de vida, cresce o desafio de garantir que esses anos a mais sejam vividos com qualidade. Focar na saúde física e mental, nas relações sociais e em uma vida sem excessos são orientações importantes. O objetivo não é apenas viver mais, mas sim viver com plenitude e bem-estar. A busca por um envelhecimento saudável reflete uma mudança cultural que prioriza não só a Longevidade, mas a qualidade de cada ano de vida.
