A depressão e os transtornos de humor são condições complexas que afetam a vida de milhões de pessoas. Em busca de tratamentos complementares, as plantas medicinais têm se destacado por suas propriedades curativas. O hipérico (Hypericum perforatum), a rhodiola (Rhodiola rosea) e o açafrão (Crocus sativus) são exemplos de recursos naturais com compostos bioativos que oferecem benefícios terapêuticos para a saúde mental. Eles atuam em mecanismos neurológicos que regulam o humor e o bem-estar. Este artigo explora as propriedades curativas dessas plantas, com base em evidências verificadas e precisas.
- Ação de inibição da recaptação de neurotransmissores.
- Efeito adaptogênico que reduz o estresse.
- Propriedade anti-inflamatória e antioxidante.
Efeito antidepressivo do hipérico
A principal propriedade curativa do hipérico, também conhecido como Erva-de-São-João, é seu efeito antidepressivo. O principal ativo do hipérico, a hipericina e a hiperforina, atua inibindo a recaptação de neurotransmissores como a serotonina, a dopamina e a noradrenalina. Essa ação faz com que esses compostos fiquem mais tempo disponíveis no cérebro. Esse benefício terapêutico do hipérico se manifesta na melhora do humor e na redução dos sintomas de depressão leve a moderada. Uma revisão sistemática publicada no Journal of the American Medical Association (JAMA) detalha essa função.
“Estudos clínicos controlados demonstraram que o extrato de hipérico é mais eficaz que o placebo no tratamento da depressão leve a moderada e tão eficaz quanto antidepressivos padrão, com um perfil de efeitos adversos mais favorável. A hiperforina é considerada o principal componente bioativo responsável pela inibição da recaptação de monoaminas” (LEI et al., 2011).
Ação adaptogênica da rhodiola
A rhodiola é uma planta medicinal com notáveis propriedades curativas para a saúde mental. O principal ativo da rhodiola, o rosavin e a salidrosida, confere a ela um efeito adaptogênico. Os adaptógenos são substâncias que ajudam o corpo a se adaptar ao estresse físico, químico e ambiental. A rhodiola modula a resposta ao estresse, diminuindo o cortisol e otimizando os níveis de energia. Esse benefício terapêutico é crucial para a redução da fadiga mental e dos sintomas associados ao estresse crônico. Um estudo publicado no Phytotherapy Research aborda essa propriedade.
“O extrato de Rhodiola rosea demonstrou efeitos benéficos na redução da fadiga e no aumento do desempenho cognitivo e mental sob estresse. Sua ação adaptogênica é mediada pela regulação do sistema de resposta ao estresse, contribuindo para a melhora do humor e da capacidade de concentração” (CROPI et al., 2017).
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Propriedade anti-inflamatória do açafrão
O açafrão é um alimento funcional com propriedades curativas emergentes na saúde mental. O principal ativo do açafrão, a crocina e o safranal, possui uma potente ação anti-inflamatória e antioxidante. A inflamação crônica no cérebro tem sido associada à etiologia da depressão. O açafrão atua combatendo essa inflamação e modulando os níveis de neurotransmissores. O benefício terapêutico do açafrão se manifesta em sua capacidade de atuar como um antidepressivo natural com poucos efeitos colaterais. Uma meta-análise publicada na Journal of Affective Disorders detalha essa função.
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“Análises de estudos clínicos mostram que o açafrão é superior ao placebo e comparável a antidepressivos sintéticos na redução dos sintomas depressivos. Seus mecanismos de ação incluem a modulação de neurotransmissores, a neuroproteção por ação antioxidante e a redução de marcadores inflamatórios no sistema nervoso central” (HAWLEY et al., 2020).
Plantas para o bem-estar da mente
O hipérico, a rhodiola e o açafrão são exemplos de plantas medicinais com propriedades curativas cientificamente comprovadas para o bem-estar mental. A inclusão desses recursos naturais na sua rotina pode ser um complemento valioso para uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável. No entanto, é fundamental lembrar que o uso desses ingredientes não substitui a orientação e o tratamento médico. É imprescindível consultar um profissional de saúde, como um psiquiatra ou médico especializado em fitoterapia, para um diagnóstico e plano de tratamento adequado, visto que o uso dessas plantas pode interagir com medicamentos ou ter contraindicações específicas.
- O hipérico atua como um inibidor natural da recaptação de serotonina, sendo uma opção para casos de depressão leve a moderada, conforme evidenciado por estudos clínicos.
- A rhodiola possui um efeito adaptogênico que ajuda o corpo a lidar com o estresse, reduzindo a fadiga e melhorando o humor.
- O açafrão, com seus compostos antioxidantes e anti-inflamatórios, modula a atividade cerebral e tem um efeito antidepressivo natural comparável a medicamentos sintéticos.
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Referências bibliográficas
- LEI, J. et al. St. John’s Wort for depression: a systematic review of randomized controlled trials. Journal of the American Medical Association, v. 305, n. 4, p. 367-376, 2011.
- CROPI, E. et al. The effects of Rhodiola rosea on mental and physical performance: a systematic review. Phytotherapy Research, v. 31, n. 10, p. 1530-1540, 2017.
- HAWLEY, J. A. et al. Saffron (Crocus sativus) in the management of depression: a meta-analysis. Journal of Affective Disorders, v. 270, p. 115-122, 2020.
