Quase todo mundo já passou por isso: dormir a noite inteira, ter sonhos intensos e acordar com a sensação de que não descansou nada. Em 2025, especialistas explicam que esse cansaço não é imaginação. Ele está ligado à forma como o corpo e o cérebro se comportam durante certas fases do sono.
O que acontece com o corpo durante o sono profundo?
Durante o sono, o corpo passa por diferentes estágios. No sono profundo, os músculos relaxam, a respiração fica mais lenta e o organismo entra em modo de recuperação física. É nesse momento que ocorre boa parte da regeneração do corpo.
Quando esse estágio é interrompido ou encurtado, a sensação ao acordar pode ser de peso no corpo e falta de energia, mesmo que a pessoa tenha ficado várias horas na cama.
Por que alguns sonhos parecem tão reais?
Os sonhos mais vívidos costumam acontecer na fase chamada sono REM. Nesse estágio, o cérebro fica muito ativo, quase como se estivesse acordado, enquanto o corpo permanece praticamente imóvel.
É essa atividade intensa do cérebro que faz com que os sonhos pareçam reais, cheios de detalhes, emoções fortes e até sensações físicas.
Por que sonhar muito pode dar sensação de cansaço?
Quando o cérebro permanece ativo por longos períodos durante o sono REM, ele trabalha intensamente processando memórias, emoções e estímulos do dia. Esse esforço mental pode gerar a sensação de que a mente “não desligou” durante a noite.
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Além disso, sonhos com carga emocional forte, como tensão, medo ou ansiedade, aumentam ainda mais essa atividade cerebral, o que contribui para acordar cansado.
O que pode piorar ou aliviar essa sensação ao acordar?
Fatores como estresse, ansiedade, uso excessivo de telas antes de dormir, consumo de cafeína à noite e horários irregulares de sono tendem a intensificar sonhos vívidos e fragmentar o descanso, abaixo, Dr. João Gallinaro|Médico Sono fala sobre em seu TikTok:
Manter uma rotina regular, reduzir estímulos antes de dormir e criar um ambiente calmo para o sono ajuda o corpo a equilibrar melhor as fases do descanso, diminuindo a chance de acordar cansado mesmo após uma noite inteira de sono.