O que a ciência sugere sobre o hábito de fechar a boca e respirar apenas pelo nariz durante exercícios leves
Fechar a boca durante uma caminhada ou treino leve não é excentricidade, é fisiologia: a respiração ...
Leia maisDetails
Tag: Exercício
Se suas costas travam depois de muito tempo sentado, estes dois movimentos de pilates podem ajudar a soltar a coluna
Permanecer sentado por longos períodos sobrecarrega a região lombar e encurta os músculos posteriores do corpo ...
Leia maisDetails
Quantas repetições deve ter a ponte de glúteo para fortalecer corretamente quadril, lombar e pernas
A execução regular e consciente da ponte de glúteo fortalece a região central do corpo de ...
Leia maisDetails
O que significa hábito simples de mascar um chiclete sem açúcar logo após caminhar
Mascar chiclete durante a caminhada parece um hábito banal, mas pesquisadores japoneses descobriram que ele altera ...
Leia maisDetails
Nadar ajuda bastante na respiração e no corpo todo, mas o benefício real para ganhar resistência só aparece se o treino alternar ritmos e respeitar pausas curtas
A prática regular da natação promove melhorias evidentes na capacidade respiratória e trabalha a musculatura de ...
Leia maisDetails
Subir escadas ajuda bastante no condicionamento físico, mas o benefício real para fortalecer pernas e glúteos só aparece se o movimento for feito em séries regulares e com intensidade moderada
Incluir degraus na rotina de exercícios representa uma excelente alternativa para potencializar a capacidade cardiovascular de ...
Leia maisDetails
Os fisioterapeutas concordam: a partir dos 60 anos, o melhor exercício para melhorar o equilíbrio e evitar quedas é ficar na ponta dos pés com apoio
Veja por que fisioterapeutas recomendam exercícios simples de equilíbrio após os 60 anos para preservar mobilidade
Leia maisDetails
Pessoas que treinam peito com amplitude completa tendem a ter melhores resultados de força e definição ao longo do tempo
Executar os exercícios de musculação utilizando o máximo de alongamento e contração muscular transforma completamente os ...
Leia maisDetails
Fisioterapeutas concordam: depois dos 60 anos, o melhor exercício para melhorar o equilíbrio sem impacto é ficar na ponta dos pés com apoio
Manter a estabilidade corporal durante o envelhecimento exige atenção constante aos pequenos grupos musculares que sustentam ...
Leia maisDetails
Pessoas que se exercitam antes de olhar o celular tendem a manter mais regularidade e menos distrações na rotina fitness
Evitar o uso de telas logo nas primeiras horas da manhã transforma profundamente a maneira como ...
Leia maisDetails