Com 72% dos brasileiros sofrendo de estresse no trabalho, segundo dados da ISMA-BR (International Stress Management Association no Brasil), é urgente encontrar maneiras de transformar esse sentimento em algo positivo. O conceito de estresse positivo, associado ao yoga, tem ganhado força como uma estratégia eficaz para converter os efeitos do estresse em benefícios para a saúde, promovendo bem-estar e equilíbrio na vida diária. Sendo assim, abaixo veja como transformar algo tradicionalmente visto como negativo em um fator benéfico!
O que é o estresse positivo?
O estresse positivo se refere a um tipo de “estresse controlado” que ajuda a trazer motivação. Diferentemente do estresse negativo, que pode causar ansiedade e problemas de saúde, o positivo é benéfico, pois estimula a performance. Ele também pode ser usado no campo físico, “estressando” — ou tensionando — as articulações de forma controlada para estimulá-las e melhorar a sua mobilidade, uma técnica particularmente presente no yoga.
O estresse positivo no yoga
De acordo com o criador do Método Kaiut Yoga, Francisco Kaiut, o estresse positivo é usado no yoga para estimular a mobilidade e prevenir lesões articulares.
“No yoga, o estresse positivo é utilizado para estimular a mobilidade e prevenir lesões articulares ao ‘desafiar’ o corpo de maneira segura e controlada. Os asanas (as posturas) criam uma forma de estresse que fortalece as articulações, ampliam os movimentos e aumenta a mobilidade”, afirma.
Segundo Francisco Kaiut, “com a modernidade, nosso corpo tem se acostumado a ficar por muito tempo parado e evitar ao máximo tensões, mas elas fazem parte da vida, do dia a dia e das técnicas que ajudam a manter o corpo alerta”, explica .
5 sinais de que o seu estresse é patológico
Se você tem enfrentado dificuldades constantes e mudanças no seu comportamento, é importante ficar atento aos sinais do seu corpo:
- Fadiga constante e insônia;
- Dificuldade em se concentrar;
- Alterações de humor frequentes;
- Problemas digestivos persistentes;
- Desinteresse por atividades que antes eram prazerosas.
4 dicas do yoga para usar o estresse ao seu favor:
Aprender a manejar momentos de tensão pode ser um grande aliado para sua saúde. Descubra como práticas simples podem ajudar você a transformar situações difíceis em oportunidades de equilíbrio:
1. Escolha posições que tensionem suas articulações
Segundo Francisco Kaiut, “quando você tensiona suas articulações, você está as fortalecendo e melhorando sua mobilidade. Por isso, optar por posições que façam esse estímulo é importante — mas lembre-se, tensão não é dor”.
2. Atenção à respiração
É preciso se atentar ao respirar. “O ritmo da sua respiração dita o ritmo da sua vida. Use técnicas de respiração profunda (Pranayama) para acalmar a mente e reduzir o estresse negativo”, sugere o especialista.
3. Inclua o yoga no seu dia a dia
Conforme o profissional, “o estresse positivo age no médio e longo prazo para melhorar a sua mobilidade. Ou seja, é importante ter constância e incluir posições de yoga na sua rotina, até mesmo antes de dormir”.
4. Respeite seus limites
Por último, mas não menos importante, “o equilíbrio é a chave de tudo. Se você tensionar demais suas articulações, poderá ter uma lesão. Por isso, é preciso respeitar seus limites, as técnicas corretas e ter sempre o suporte de um profissional ao seu lado”, explica Francisco Kaiut.
Por Adriana Quintairos
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