Com o segundo semestre do ano, muitas pessoas buscam perder peso até dezembro, exigindo planejamento e disciplina
PexelsPequenos ajustes na alimentação e na rotina diária podem gerar resultados visíveis em poucos meses, segundo Dayanne Maynard, professora de nutrição do CEUB
A nutricionista recomenda retirar gorduras visíveis, optar por leites e iogurtes desnatados ou integrais, e priorizar frutas, verduras e legumes
Reprodução/FreepikNão é necessário cortar totalmente; prefira os integrais e evite excessos para manter energia e saciedade, segundo a especialista
Reprodução FreepikDayanne indica consumir com moderação nas festas de fim de ano ajuda a equilibrar prazer e objetivos
PexelsPequenas quantidades de cada alimento permitem aproveitar a época sem comprometer os resultados, explica a nutricionista
PexelsBeber água é fundamental para o metabolismo e para o funcionamento das fibras, segundo Dayanne
FreepikPraticar exercícios de três a quatro vezes por semana, combinando força e aeróbicos, é recomendado por Leandra Batista, professora de Educação Física do CEUB
PexelsTreinos de força aceleram o metabolismo mais que o aeróbico isolado, aponta a educadora física
PexelsImportantes para a saúde cardiovascular, complementam a musculação, segundo Leandra
PexelsEstabelecer objetivos alcançáveis, variar os exercícios e planejar horários ajuda a manter a disciplina, de acordo com a especialista
FreepikLeandra indica frequentar academias e grupos de treino para aumentar a motivação e consistência nos resultados
PexelsEla ressalta que treinar em grupo fortalece a disciplina e o engajamento, influenciando diretamente o progresso
PexelsConfiar apenas na balança, reduzir proteínas, dormir mal, estresse e falta de constância atrapalham o emagrecimento, alerta a especialista
FreepikAlimentação equilibrada, treino regular e sono de qualidade são essenciais para emagrecer de forma saudável, conclui Dayanne
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