A chegada do período de estiagem no Centro-Oeste, que geralmente vai de maio a setembro, acende um alerta para a saúde. Com a umidade relativa do ar frequentemente abaixo dos 30% em cidades como Campo Grande, o corpo sente os efeitos do tempo seco, resultando em problemas respiratórios, sangramento no nariz, ressecamento da pele e irritação nos olhos. Crianças, idosos e pessoas com doenças respiratórias crônicas são os mais vulneráveis e precisam de atenção redobrada. Adotar cuidados simples no dia a dia é fundamental para atravessar essa fase com mais conforto e bem-estar.
O primeiro passo é reforçar a hidratação de dentro para fora. Beber bastante água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede, é essencial para manter as vias aéreas e o corpo funcionando bem. Especialistas recomendam cerca de dois litros de água por dia para adultos, mas essa quantidade varia conforme peso, atividade física e condições climáticas. Sucos naturais e água de coco também são ótimas opções para complementar.
Como proteger o sistema respiratório da baixa umidade do ar
Para aliviar o desconforto causado pelo ar seco, especialmente durante a noite, o uso de umidificadores de ar no quarto ajuda a melhorar a qualidade do sono. Na ausência do aparelho, uma bacia com água ou uma toalha molhada no ambiente cumprem uma função semelhante, liberando umidade de forma gradual.
A lavagem nasal com soro fisiológico várias vezes ao dia é outra medida eficaz. O procedimento limpa as narinas de impurezas e poluentes, além de hidratar a mucosa, prevenindo irritações e os incômodos sangramentos. Evite também a prática de exercícios físicos ao ar livre nos horários mais críticos, geralmente entre 10h e 17h, quando a umidade atinge os níveis mais baixos.
Cuidados com a pele e os olhos
A pele é uma das primeiras a sentir os impactos do clima. Para evitar rachaduras e coceiras, aplique hidratante corporal logo após o banho, com a pele ainda úmida, para garantir uma melhor absorção. Dê atenção especial a áreas como mãos, cotovelos, joelhos e pés. Banhos muito quentes e demorados devem ser evitados, pois removem a proteção natural da pele.
Os olhos também ficam mais vulneráveis. O ressecamento pode causar vermelhidão, coceira e sensação de areia. O uso de colírios lubrificantes, conhecidos como lágrimas artificiais, ajuda a aliviar esses sintomas. Manter a casa limpa e livre de poeira é igualmente importante, pois os ácaros e outros alérgenos se espalham com mais facilidade no ar seco, agravando quadros alérgicos.
Quando procurar um médico?
Apesar de a maioria dos sintomas ser leve, é importante ficar atento a sinais de agravamento. Se houver dificuldade para respirar, febre persistente, sangramentos nasais que não cessam ou crises alérgicas mais intensas, procure atendimento médico. Evite a automedicação, especialmente com descongestionantes nasais, que podem agravar o ressecamento.
