O terceiro veranico do inverno de 2026 atingiu o Brasil na última segunda-feira (12 de agosto), trazendo calor intenso e tempo seco. Com temperaturas que podem superar os 40°C, chegando a 42°C em áreas do Centro-Oeste, Norte e Nordeste, a combinação de baixa umidade do ar e calor extremo acende um alerta para a saúde, exigindo cuidados redobrados para evitar problemas respiratórios e desidratação.
O corpo humano sente imediatamente os efeitos do ar seco. As mucosas do nariz e da garganta ressecam, o que abre caminho para o surgimento de crises de rinite, sinusite e outras alergias. Além disso, o calor excessivo acelera a perda de líquidos através do suor, elevando o risco de desidratação, que pode causar tontura, dor de cabeça e mal-estar geral.
Adaptar a rotina durante esses dias é fundamental para passar pelo período sem complicações. A principal recomendação é aumentar a ingestão de água, mesmo sem sentir sede. É importante manter o corpo hidratado ao longo de todo o dia. Bebidas açucaradas, como refrigerantes, e alcoólicas devem ser evitadas, pois contribuem para a desidratação.
A alimentação também merece atenção especial. Prefira refeições leves e frescas, como saladas e frutas ricas em água, a exemplo de melancia, melão e laranja. Alimentos pesados e gordurosos exigem mais do organismo para a digestão, o que pode aumentar a sensação de calor e desconforto.
Dentro de casa, algumas medidas simples ajudam a melhorar a qualidade do ar. Use umidificadores de ambiente, espalhe toalhas molhadas ou coloque bacias com água nos cômodos. Essas ações ajudam a elevar a umidade, aliviando o ressecamento das vias aéreas.
Evite praticar atividades físicas intensas ao ar livre, principalmente entre 10h e 16h, período em que o sol está mais forte. O pico de calor costuma ocorrer entre 12h e 15h. Se precisar se exercitar, opte pelo início da manhã ou pelo fim da tarde. O uso de protetor solar é indispensável sempre que sair de casa.
Crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas, como asma ou problemas cardíacos, formam o grupo mais vulnerável aos efeitos do veranico. A atenção com a hidratação e a exposição ao sol deve ser redobrada para eles. Fique atento a sinais como boca seca, diminuição da urina, dor de cabeça e cansaço excessivo, que podem indicar desidratação.
