Correr várias maratonas durante um ano inteiro parece uma tarefa sobre-humana. Em 2023, o brasileiro Hugo Farias transformou o impossível em realidade ao completar 366 maratonas consecutivas, um feito reconhecido pelo Guinness World Records. O atleta foi monitorado de perto pelo Instituto do Coração (InCor), e o estudo sobre sua saúde cardiovascular, publicado nos Arquivos Brasileiros de Cardiologia, gerou debates sobre os limites do corpo. No entanto, para além da resistência cardíaca, existe uma estrutura de suporte essencial que torna tal feito possível: uma rotina rigorosa de alimentação, sono e, principalmente, preparo mental.
A engrenagem que move um corredor de maratonas diária é um plano que não permite falhas, onde cada detalhe é calculado para garantir que o corpo aguente o próximo desafio, que chega em menos de 24 horas.
A dieta como combustível principal
Para sustentar um gasto energético tão extremo, a alimentação se torna uma prioridade absoluta. Estima-se que o consumo calórico de um atleta nesse nível possa ultrapassar 6.000 a 8.000 calorias diárias, o equivalente ao que uma pessoa comum consome em vários dias. A maior parte dessa energia vem de carboidratos complexos, como massas, arroz e batatas, que garantem um fornecimento lento e constante de combustível para os músculos.
As proteínas também desempenham um papel vital na recuperação, ajudando a reparar as microlesões musculares que ocorrem durante a corrida. Frango, peixe, ovos e leguminosas são indispensáveis. A rotina alimentar não permite grandes variações ou alimentos de difícil digestão. O foco é puramente funcional: fornecer ao corpo exatamente o que ele precisa para se recuperar e performar novamente. A hidratação, com água e eletrólitos, é constante ao longo do dia.
Recuperação: o pilar invisível
O sono não é negociável. Durante o descanso profundo, o corpo libera hormônios essenciais para a reparação de tecidos. Para atletas de elite em provas de resistência, uma rotina de sono de qualidade, muitas vezes superior a oito horas por noite, é considerada fundamental. Qualquer débito de sono compromete diretamente a capacidade de recuperação e aumenta o risco de lesões.
Além do sono, a recuperação ativa é parte do trabalho. Sessões de alongamento, massagens leves e o uso de rolos de liberação miofascial ajudam a aliviar a tensão muscular acumulada. A meta é simples: reduzir a inflamação e preparar a musculatura para o impacto do dia seguinte, minimizando o desgaste contínuo.
A força da mente para superar a dor
A preparação mental é, para muitos, o componente mais desafiador. Lidar com a dor, o cansaço e a monotonia de correr 42 quilômetros todos os dias exige uma fortaleza psicológica imensa, muitas vezes com apoio profissional, como foi o caso de Hugo Farias, que contou com uma psicóloga em sua equipe. O segredo está em dividir o desafio gigantesco em metas pequenas e gerenciáveis. O foco nunca está na 366ª maratona, mas apenas na de hoje.
Criar um ritual diário ajuda a automatizar o processo, transformando o ato de correr em um hábito inquestionável, como escovar os dentes. A disciplina supera a motivação, que inevitavelmente falha em dias de esgotamento. É a capacidade de seguir o plano, independentemente do estado emocional, que permite cruzar a linha de chegada dia após dia.
