Dormir bem é essencial para a saúde física e mental, mas muitas pessoas enfrentam dificuldades para relaxar à noite. Nos últimos anos, um produto ganhou destaque nas redes sociais e se tornou sensação mundial: o cobertor pesado, também chamado de weighted blanket. Ele promete não somente melhorar o sono, mas também reduzir a ansiedade, oferecendo uma sensação de conforto profundo.
O segredo do cobertor está na pressão distribuída uniformemente sobre o corpo, conhecida como “pressão profunda” ou deep touch pressure. Estudos indicam que essa técnica estimula a produção de serotonina e melatonina, hormônios ligados ao bem-estar e ao sono.
Como o cobertor pesado melhora a qualidade do sono?
O principal benefício do cobertor pesado é o auxílio na regulação do sono. Ao aplicar pressão suave e uniforme, o corpo tende a relaxar, o ritmo cardíaco diminui e a mente desacelera.
Essa sensação de abraço ou aconchego ajuda a adormecer mais rápido e a ter um sono mais profundo e reparador.
Para pessoas que sofrem de insônia leve ou acordam frequentemente durante a noite, o uso do cobertor pode ser um aliado eficiente. A pressão exercida também contribui para a redução de movimentos bruscos e despertares noturnos.
Benefícios na redução da ansiedade
Além do sono, o cobertor pesado atua diretamente na ansiedade. A pressão profunda desencadeia uma resposta do sistema nervoso parassimpático, responsável pelo relaxamento.
Isso promove sensação de calma, diminui a tensão muscular e reduz pensamentos acelerados que contribuem para crises de ansiedade.
Leia Também
Pessoas com transtornos de ansiedade, TDAH ou mesmo estresse cotidiano podem se beneficiar do uso regular do cobertor, especialmente em momentos de descanso ou leitura antes de dormir.
Como escolher o cobertor adequado?
Para obter os efeitos desejados, é importante escolher o cobertor certo. Alguns critérios ajudam na escolha:
- O peso do cobertor deve ser cerca de 10% do peso corporal do usuário.
- Prefira materiais respiráveis e macios, como algodão ou bambu.
- Escolha o tamanho adequado para a cama, garantindo conforto e mobilidade.
- Opte por modelos com enchimento uniforme para distribuir bem a pressão.
Cobertores muito leves ou pesados demais podem comprometer os benefícios, então é fundamental encontrar o equilíbrio ideal.
Leia também: As 3 plantas com ação antidepressiva comprovadas pela ciência
Dicas de uso para melhores resultados
O uso correto potencializa os efeitos do cobertor pesado. Algumas recomendações incluem:
- Utilizar o cobertor apenas durante o sono ou momentos de descanso.
- Evitar usar em crianças muito pequenas sem orientação de um especialista.
- Associar o uso a um ambiente tranquilo, com iluminação baixa e temperatura agradável.
- Manter uma rotina de sono regular para potencializar os efeitos relaxantes.
Com essas medidas, o cobertor pesado se torna um aliado eficaz para noites mais tranquilas e redução da ansiedade.
O cobertor pesado realmente funciona?
O cobertor pesado não é somente uma tendência da internet, mas um recurso terapêutico com respaldo científico. Ele oferece conforto, relaxamento e melhora significativa na qualidade do sono, além de auxiliar na redução da ansiedade diária.
Incorporar esse item à rotina pode ser uma solução prática para quem busca noites mais tranquilas e dias com mais disposição, tornando o descanso reparador e contribuindo para o bem-estar geral.
