Aos 101, 'vovó maromba' treina pesado e revela hábitos de longevidade

Iñaxi Lasa começou a fazer musculação aos 94 anos e mantém uma rotina ativa mesmo após enfrentar câncer, fraturas e outros problemas de saúde

Espanhola tem muita experiência de vida e viralizou pelo apelo saudável

Reprodução/daily star

Aos 101 anos, a espanhola Iñaxi Lasa mantém uma rotina que inclui exercícios de fortalecimento na academia e uma alimentação baseada em verduras, legumes, azeite de oliva e carnes brancas. Apelidada de “vovó maromba”, ela atribui parte da disposição à mudança de hábitos que adotou ao longo da vida.

Iñaxi começou a frequentar a academia aos 94 anos. A decisão surgiu de forma inesperada, depois que ela encontrou um cartão de uma academia deixado por sua cuidadora, que havia precisado se afastar após sofrer uma lesão.

Desde então, os exercícios passaram a fazer parte da rotina da espanhola. Ela treina acompanhada pelo filho, Iñaki, de 63 anos, principalmente porque tem dificuldades de visão. “Os exercícios de fortalecimento me fazem sentir viva e também fazem muito bem para a minha mente. No começo, eu treinava com dois personal trainers, mas agora que aprendi os exercícios, consigo fazê-los sozinha. Como minha visão não é muito boa, meu filho me ajuda”, contou ao jornal britânico Daily Star.

Para Iñaxi, manter o corpo em movimento é uma das principais razões para preservar a autonomia mesmo depois dos 100 anos. Ela considera a atividade física uma aliada importante para pessoas idosas. “Exercício é a melhor coisa que uma pessoa idosa pode fazer pela própria saúde. E também é o melhor remédio para a longevidade”, afirmou.

Alimentação também mudou

A rotina de exercícios veio acompanhada de mudanças na alimentação. Iñaxi retirou farinha e açúcar da dieta e passou a priorizar alimentos como azeite de oliva, verduras, legumes e frango.

A espanhola vive no campo e diz ter acesso frequente a frutas e hortaliças. “Moramos no campo e temos fartura de frutas e verduras. Também consumimos carnes brancas, embora antigamente comêssemos carne bovina”, relatou.

Segundo ela, a combinação entre alimentação equilibrada e atividade física é importante para manter a disposição.

Aos 101 anos, Iñaxi carrega uma trajetória marcada por diferentes desafios. Ela sobreviveu à Segunda Guerra Mundial, enfrentou um câncer de mama e passou por duas fraturas no quadril. Também precisou lidar com uma cirurgia de glaucoma, degeneração da retina e uma internação provocada pela Covid-19. Mesmo após esses episódios, continuou mantendo os exercícios como parte de sua rotina.

A prática de fortalecimento também é apontada como importante para o envelhecimento saudável. Segundo os dados apresentados no material, entre 30 e 60 minutos semanais desse tipo de exercício já podem proporcionar benefícios à saúde, incluindo redução de riscos cardiovasculares e de alguns tipos de câncer, além de efeitos positivos sobre o humor e o sono.

Os exercícios também ajudam a preservar a massa muscular e a densidade dos ossos, estruturas que tendem a perder força com o avanço da idade. Por isso, a prática de atividade física pode trazer benefícios mesmo quando iniciada mais tarde.

Para Iñaxi, a experiência acabou ultrapassando os limites da própria rotina. Ela afirma receber mensagens de pessoas que a consideram uma inspiração. “Gosto muito de saber que sirvo de exemplo para outras pessoas. Pelo menos é isso que elas me dizem quando me escrevem”, disse.