Um dos principais pontos para se ter uma boa noite de sono é a própria cama que, dependendo da qualidade do colchão, pode influenciar diretamente na qualidade do descanso
Reprodução/FreepikA escolha do colchão é individual e deve proporcionar conforto, adaptando-se ao peso e às preferências de cada pessoa. Além do colchão, para ter uma boa noite de sono, é crucial adotar medidas de higiene do sono, como evitar telas uma hora antes de dormir e cafeína após as 14h
PixabayA neurologista do Hospital Sírio Libanês em Brasília Luciana Barbosa alerta para o uso de colchões muito duros. 'É preciso ter cuidado para que o corpo da pessoa não seja 'deformado' pelo próprio colchão, que pode pressionar quadril e ombros para cima, trazendo desconforto.'
FreepikEla informa também que os colchões de mola tendem a se adaptar melhor ao peso das pessoas, inclusive de pessoas diferentes que dormem na mesma cama, como casais
FreepikOutra questão importante para uma boa noite para recarregar as energias é a adaptação ergonômica do colchão e a altura do travesseiro. Esses fatores são essenciais para manter a coluna cervical alinhada, prevenindo dores noturnas e matinais
PixabayOutro alerta da especialista é que colchões são itens com tempo de vida útil limitada. O ideal é trocá-los após 10 anos de uso
Pexels*Estagiário sob supervisão de Paulo Leite
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