A Defesa Civil do Distrito Federal intensificou neste mês de setembro, as ações de prevenção em Brasília e nas regiões administrativas para combater os efeitos da forte onda de calor. A capital enfrenta dias de temperaturas recordes e umidade do ar em níveis críticos, o que coloca o DF em estado de atenção e exige cuidados redobrados da população.
As medidas buscam reduzir os impactos do tempo seco e do calor extremo na saúde dos moradores. As equipes estão focadas em fornecer orientações em locais de grande circulação, como terminais de ônibus e áreas comerciais. O monitoramento de grupos vulneráveis, como idosos, crianças e pessoas em situação de rua, foi reforçado para prevenir casos de desidratação e mal-estar.
A combinação do tempo seco, característico da estação seca no Cerrado, com uma massa de ar quente persistente, eleva os riscos à saúde. A baixa umidade agrava problemas respiratórios e pode causar sangramento nasal, enquanto as altas temperaturas aumentam o perigo de insolação e desidratação severa.
Recomendações para se proteger do calor
Para atravessar este período com segurança, a Defesa Civil divulgou uma série de orientações simples e eficazes que podem ser adotadas no dia a dia. A adesão a essas práticas é fundamental para evitar complicações médicas.
- Hidratação constante: beba bastante água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. Sucos naturais e água de coco também são boas opções. Evite bebidas alcoólicas e com excesso de açúcar.
- Evitar exposição solar: procure não sair à rua nos horários de maior incidência solar, geralmente entre 10h e 16h. Se for inevitável, use protetor solar, chapéus e roupas leves.
- Alimentação leve: prefira refeições leves, com frutas e verduras. Alimentos pesados e gordurosos exigem mais esforço do corpo para a digestão, o que pode aumentar a sensação de calor.
- Umidificar ambientes: use umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes com água nos cômodos da casa para aliviar o desconforto do ar seco, principalmente durante a noite.
- Atividades físicas: suspenda exercícios ao ar livre durante as horas mais quentes do dia. Opte por praticá-los no início da manhã ou no final da tarde, quando a temperatura está mais amena.
É fundamental estar atento aos sinais do corpo. Sintomas como tonturas, dores de cabeça intensas, náuseas e pele seca e quente podem indicar problemas relacionados ao calor. Nesses casos, a orientação é procurar imediatamente uma unidade de saúde.
