Ritmo e resistência

Ritmo e resistência

Com elementos do treino funcional, body pump conquista academias da cidade

postado em 15/05/2015 00:00
 (foto: Zuleika de Souza/CB/D.A Press - 13/4/15

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(foto: Zuleika de Souza/CB/D.A Press - 13/4/15 )



Fortalecer os músculos e deixar o corpo definido não psignifica malhação. No body pump, o som reúne músicas mais tocadas e agitadas do momento, os participantes erguem barras e anilhas e fazem movimentos sincronizados, como se fosse uma dança.

A modalidade de ginástica coletiva existe há mais de 20 anos e tem ganhado adeptos nas academias de Brasília graças à mistura de ritmo e resistência.

A atividade inclui aquecimento, agachamento e exercícios de peito, costas, glúteos, coxa, tríceps, bíceps, ombros, abdominal, além de alongamento. ;A grande diferença do body pump são os movimentos básicos, que trabalham vários grupamentos musculares;, explica o professor Jonas Ribeiro, da academia Cia Athletica.

;O body pump desenvolve resistência muscular e, consequentemente, o tônus muscular. A variação da frequência cardíaca, por causa desse treinamento intercalado, proporciona uma alta queima calórica;, afirma Jonas.

Antes de começar, é importante seguir algumas dicas. Primeiro, um exame médico para avaliar as condições físicas e a carga suportada para o exercício.

Segundo, evite fazer aulas sem se alimentar ; a ideia é comer carboidratos, pois são a principal fonte de energia da aula. Por fim, a garrafinha de água é presença obrigatória na classe.

;A tendência é de se falar muito de treinamento funcional e o body pump nada mais é que uma modalidade dessa, pois só trabalhamos com barras e o peso do corpo;, afirma Jonas.

560 calorias
Gasto médio em uma hora de body pump


Onde praticar

Academia Dom Bosco

(702 Sul, bloco A, conjunto B; 3321-1214). Mensalidade a partir de R$ 265, no plano de cinco meses, com direito a todas as modalidades da academia.


Academia Isac Rocha
(APCEF, SCN Trecho 3, Conjunto 3, Lote 2A/2B,; 3307-1212). Mensalidade a partir de R$ 226, no plano semestral, com direito a todas as modalidades da academia.


Companhia Athletica
(Pier 21, Lago Sul;
3322-4000). Mensalidade a partir de R$ 551, com direito a todas as modalidades da academia.


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